慢性腎病已經成為了嚴重影響我國居民健康水平的慢性疾病之一了，根據相關統計，我國罹患慢性腎病的人差不多有1.2億之多了，并且還在持續的增長當中。

慢性腎病不是突然就有的，這往往與平時的習慣有很大的關系。而慢性腎病發病有一個過程，如果沒有及時的調理和保護，導緻病情的繼續發展，那麼慢性腎病則可能會逐漸的發展成為慢性腎功能不全、腎衰竭，甚至可能導緻尿毒症的形成。

那麼，在平時有哪些習慣值得我們注意呢？改掉這些習慣或許能夠幫助我們減少罹患慢性腎病的幾率，讓腎髒變得越來越好。

1、愛吃鹹的

在日常生活中，有不少人喜歡吃得比較鹹，在炒菜的時候會加入較多的鹽，這樣感覺口感好，有味道。也有不少人很喜歡吃鹹菜，餐桌上基本少不了這個美食。

但這些食物，這樣吃，難免會攝入較多鹽分的，鹽分攝入過多不僅會容易誘發高血壓的發生，而且還會給腎髒增加負擔，因為腎髒要維持體内液體平衡，電離子的平衡，排出體内多餘鹽分的工作等等。這也是為什麼腎病患者被要求少吃鹽的緣故。

建議正常人每天吃的食鹽的量不宜超過6克，然後就是要小心“隐形鹽”的攝入，如餅幹、面包、調料、油條等。

2、喝水較少

我們的腎髒是需要足夠水分來進行工作的，需要足夠量的水分來完成代謝和排洩廢物。而一旦喝水過少，水分不足，那麼必然會影響到我們腎髒的健康，可能導緻腎髒不能夠正常的工作，久而久之就會誘發腎病的發生。

在現實生活當中，有不少人喝水不足，尤其是忙碌的上班族，可能連喝水的時間都沒有，喝水都顧不上，往往是等到忙完手頭的工作，或者是口渴到不行了才想起喝水，但這時候身體往往是處于缺水狀态，對身體健康不利，對腎髒會造成一定的傷害。

建議是在平時要多喝水，不要等到口渴了才想起喝水，然後就是喝水多喝溫水，對身體更好。注意的是不要口渴的時候想通過喝飲料來解渴，可能會越喝越渴，對身體負擔會更重。

3、煙不離手

吸煙是有害健康的，它不僅傷害我們的肺部健康，而且對腎髒健康也是不利的。

香煙當中含有上千種有害物質和幾十種緻癌物質，理論上對身體的傷害是全方位的，會增加身體各個部位罹患疾病和癌症的風險。

在反映腎功能的指标當中，其中血肌酐是重要的指标之一，如果測出的血肌酐比較高，那麼就要考慮腎髒受到損傷，功能是否出現異常了。有相關研究表明發現，每天隻需多抽5支煙，那麼3年内血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加31%。也就是說，長期吸煙會加速腎髒功能的損傷和衰竭，這是值得我們重視的。

還有值得注意的就是，如果本身患有基礎性疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂等，那麼吸煙會還會不利于這些病情的控制和穩定，更會加快對腎髒的損傷，加速尿毒症的發生。

4、久坐憋尿

經常久坐其實是比較傷身體的，因為長期久坐這種固定的姿勢容易導緻氣血循環不暢，使得經絡受阻，還會使得局部代謝變得緩慢，從而容易導緻腰部腫脹、酸痛、麻木等症狀的發生。

并且時間長了，則可能會傷害到我們的腎髒，容易傷害到腎氣，從而引起腎功能的衰退。

除了久坐，還有不少人因為工作的原因而憋尿，往往脫不開身，就一直憋着不上廁所。其實這樣對腎髒的健康來說無疑是一種摧殘。因為産生尿液是腎髒的主要功能之一，憋尿就是讓尿液不排出去，這樣自然會影響到腎髒的正常運轉。并且，長期憋尿還可能會導緻泌尿系統疾病的發生，這也是傷害比較大的。

因此，建議不要久坐也不要憋尿，最好是能夠坐1~2小時就起來活動3~5分鐘，做一下肢體伸展的活動。然後就是一旦有尿液，就最好放下手頭的工作，趕緊去上廁所，千萬不要憋着傷害身體。

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