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血糖16怎麼控制

生活更新时间:2024-07-29 20:05:03

冬季對于所有糖友們來說，是一個相對糟糕的季節，無論是低溫天氣還是飲食的控制都會對血糖造成比較大的影響，這也是每到冬季血糖都波動的原因。但有一種方法，可以讓血糖降低大約16%，而且人人都可以做到，這個方法就是——運動。

血糖16怎麼控制（血糖可降低12-16的方法）1

其實運動是糖尿病防治方案中最不應該缺少的一環，而有大部分糖友都抱有“隻是幾個月不鍛煉，沒事，天暖了再把運動補回來”的錯誤想法，一整個冬天都不進行運動，或出現三天打魚兩天曬網的情況。鼓勵糖友們運動是由于糖尿病患者的肢體末端血液循環不好，運動可以帶動全身的血液循環，并提高身體對胰島素的敏感性，增強肌肉對體内糖分的利用，以此達到降糖目的，所以糖友們千萬不能因為冬季犯懶就疏于運動。

血糖16怎麼控制（血糖可降低12-16的方法）2

在這也要提醒正在運動或準備運動的糖友們，冬季運動要講求方式和時間，否則會産生不當的副作用。冬季早晨氣溫較低，明顯是不适合運動的，因為遭遇冷空氣刺激或勞累很容易突發心腦血管并發症，如果是空腹運動更會誘發低血糖，甚至昏迷，所以早上可以在室内走動走動，不适宜出門運動。

血糖16怎麼控制（血糖可降低12-16的方法）3

糖友們的運動應該選擇下午的時光，具體時間在飯後一小時左右為宜，因為這段時間食物消化、吸收比較快，糖分也是如此，随着運動消耗能量并把體内的糖分分解掉，便可達到餐後血糖下降的效果，防止血糖波動。

血糖16怎麼控制（血糖可降低12-16的方法）4

運動的強度千萬不能過大，老人采用健走的方式是有明顯效果的。除此之外，慢跑、自行車、廣播操、太極拳等方式也可以靈活選擇。運動時間每周約三次，每次持續時間也不要過長，保持在30分鐘左右即可，後期可根據身體情況适量增加。

血糖16怎麼控制（血糖可降低12-16的方法）5

冬季運動是需要持之以恒的，隻有達到了一定的運動量才能達到控制病情的目的，要學會通過根據自己身體的适應程度來選擇運動方式，并且要檢測血糖變化，以便于調整運動量和運動時間，如果有不懂的可以關注咨詢我們乃新中醫團隊，我們将為您做出詳細的解答。

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