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年輕時可能很少關注健康養生類的信息，但是到了中老年後，總是忍不住對照網上說的長壽特征，如果自己也符合了，心裡就會很開心。關于長壽的事情，了解得越早越好，等到身體生病了再去了解，可能一切都晚了。

不過，有的人平時做得非常好，他們的生活很有規律，臉上總帶着笑容，似乎很少有事情能讓他們動怒，再觀察他們的行走姿态，的确和其他老人有所不同，你可能會好奇，别人是怎麼保養的，那麼今天就來和大家說一說。

有以下幾個特征的人，晚年生活多數不用愁

1）每天都好好睡覺

每天能睡個好覺實在太難，例如對現下大環境的焦慮，和老伴分房睡等等。但是有的人卻能滿足7小時睡眠，這種老人比較幸運，他們的身體沒有嚴重疼痛，各項指标比較平穩，生活裡也沒有什麼事要操心，令人羨慕。

2）重視一日三餐

有的人十分重視早餐，每天都會按照食譜精心準備，而有的人随便從早餐店買一些就吃了。自己動手做和飯店做還是有區别的，首先是用料不一樣，自己制作會選擇新鮮健康的食材，而飯店則不會太講究。其次是使用的調料，自己也能掌控。如果一日三餐都能用心對待，營養攝入均衡，很難不長壽。

3）很少和别人發脾氣

脾氣大不大，也可以看出一個人是否有長壽潛質。經常生氣的人容易肝郁、肝火旺，體内氣機運行受阻，就容易出現囊腫、結節，女性臉上還會增加斑點。而有的老人每天看起來都心情很好，似乎永遠不會被煩心事困擾，也就是心态好，這樣的老年人擁有長壽的潛質。

4）走路沒有怪姿态

身體健康的老人腿腳麻利，關節靈活，第二天也不會太累，就是和年輕人一起行走，也絲毫不會落後。如果走路時隻能邁小碎步或經常往前踉跄，有可能是關節或大腦存在問題，不及時排查原因的話，對壽命也會産生影響。

5）大便和小便排出順暢

很多老年人有無法難言的痛，那就是排大便非常費勁，哪怕吃得不多、吃得很清淡，糞便也是幹燥的。大便想排排不出，而小便卻不受控制往外排，這種情況多半和前列腺疾病有關。如果到了六十歲後，這兩個問題都沒有出現，還是很值得高興的。

有人說自己以上幾種都符合，那麼值得恭喜，繼續努力保持或許離長壽不遠。上了年紀後要注意的事項還是挺多的，除了以上幾點，希望大家還能保持“三個正常”。

三個數據都在正常範圍内，離長壽又更近一步

體重正常

偏瘦的身材不太好，沒有足夠的肌肉和脂肪，老人的力量和抗寒能力都會下滑，尤其是老年女性，會增加肌少症和骨折風險。而微胖的老人是達标的，他們的體重BMI指數一般在26-29之間，平時要穿中碼或大碼的衣服，身材比較圓潤。

聽力正常

發現耳朵聽不清，知道要幹預的人卻很少，因為他們普遍認為這是衰老的變化之一。聽力下降是緩慢的，年齡越大喪失的聽力越多，到了八十歲以後耳聾的比例更高，而喪失聽力會增加老年人癡呆症和意外死亡的風險。通過助聽器保證聽力正常，對老年人至關重要。

骨密度正常

老骨頭傷不起，年紀越大骨頭受損越嚴重，很多人以為它和缺鈣是一個意思，其實并不是這樣，想知道自己骨頭好不好，應該查骨密度，如果能保持在-1以上，相當于是增壽。想讓骨密度提升，應該适當增加跳、跑、深蹲等動作，同時還要補鈣。

為自己的健康買單，請做好這三件事

了解一定醫學常識，不要輕易上當受騙

平時多聽聽正規的醫學講座，對常見疾病的預防和治療有所了解，遇到問題找醫生，不要輕信保健品和神秘配方。不要被小恩小惠吸引，免費的東西很有可能是陷阱，要擦亮眼睛。

不管是中醫還是西醫，能治好病就行

中西醫各有所長，擅長的領域不一樣，根據自己的實際情況選擇即可，不要捧高踩低。在沒有明确身體是什麼疾病前，用西醫的方式去檢查比較便捷，也可以用中醫脈診、舌診，選擇某一種治療方法後，要堅持到底不要半途而廢，也不要随意把中醫藥混合在一起吃。

明白疾病需要長期管理，不要随便放棄

很多疾病都需要長期管理，一旦中途停藥或恢複不良生活就可能飙升，比如說高血壓、痛風，而且還會因為指标反彈把身體損傷得更嚴重。管理疾病要吃藥，還要把不要的習慣通通改掉，切不可繼續抽煙喝酒，平時喜歡吃高油高鹽食物的人，飲食也要進行調整。

長壽的話題我們總是喜歡探讨，但是不應該局限于某某人走路快不快、面色紅不紅潤，還要看到長壽背後的努力。對于别人銷售的産品和說的話，要有自己的理解和看法，不能輕易相信。

參考資料：

[1]全民行動 無詐三湘|老年人，謹防健康養生陷阱·華聲在線.2022-08-26

[2]睡得好聽得清 六成可自理 85%老人對健康有自信·齊魯壹點.2021-05-28

[3]關注中老年人的骨密度健康·雲南省健康宣教中心.2022-01-07

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