提高拳面硬度方法,拳面俯卧撐,使用拳頭做俯卧撐,以拳面作為支撐點,着力于骨節,初者應以軟墊等物品,墊在下面,逐漸适應後,撤去。
以沙袋為輔助練習,建議,選擇,立式沙袋,硬度适宜,以提高拳面硬度,不建議直接使用重沙袋,因為不僅僅拳頭适應不了,通常力傳導至手腕處會别截斷,因為手腕不适應高強度的力量傳導。
牆靶,最适宜的鍛煉方式,一般建議準備兩個,一個裝實沙,一個裝鐵砂,不建議初學者直接進行此項訓練,當習慣此項訓練後,骨節處,會有老繭出現,屬正常情況,一開始,會被磨到,是因為,擊打方向不對,狠打快收,不要打上去還要磨一下。
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