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如何讓拳頭變得又快又硬

生活更新时间:2024-07-29 05:19:05

如何讓拳頭變得又快又硬（如何使拳頭變得堅硬些）1

提高拳面硬度方法，拳面俯卧撐，使用拳頭做俯卧撐，以拳面作為支撐點，着力于骨節，初者應以軟墊等物品，墊在下面，逐漸适應後，撤去。
以沙袋為輔助練習，建議，選擇，立式沙袋，硬度适宜，以提高拳面硬度，不建議直接使用重沙袋，因為不僅僅拳頭适應不了，通常力傳導至手腕處會别截斷，因為手腕不适應高強度的力量傳導。

牆靶，最适宜的鍛煉方式，一般建議準備兩個，一個裝實沙，一個裝鐵砂，不建議初學者直接進行此項訓練，當習慣此項訓練後，骨節處，會有老繭出現，屬正常情況，一開始，會被磨到，是因為，擊打方向不對，狠打快收，不要打上去還要磨一下。

如何讓拳頭變得又快又硬（如何使拳頭變得堅硬些）4

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