誰說打遊戲百害而無一利？

研究表明，适度遊戲可以在某些方面改善視力、提高注意力、學習能力，還能預防“老年癡呆”，甚至可能有助于減輕多動症、抑郁症、癡呆和自閉症的症狀。

以下，Enjoy：

常識君|有話說

作者：芭芭拉·奧克利

來源：管理的常識（ID:Guanlidechangshi）

01

被誤解的視頻遊戲

當你步入人生的後半段，學習新事物可能變得越來越慢、越來越困難。但你仍然能夠學，因為大腦仍然具有可塑性。

關于在衰老過程中繼續改善大腦的研究，瑞士日内瓦大學的一位認知神經科學家達芙妮·巴韋利埃頗有建樹。

她的發現颠覆了關于視頻遊戲對人類有百害而無一利的成見，也為未來的大腦療法提供了啟發，讓我們在退休後的“黃金年代”仍然能讓大腦保持極佳狀态。

1.玩視頻遊戲時間過長會使視力惡化？

傳統觀點認為，玩視頻遊戲時間過長會使視力惡化。可當巴韋利埃量化動作類視頻遊戲玩家的視力時，竟然發現他們的視力水平高于平均視力水平，這讓她驚奇不已。

動作類視頻遊戲玩家的視力在兩種細微但卻重要的方面表現得更好——他們能更好地在混亂的背景中辨認出微小的細節，還能夠分辨更多層次的灰度。

這點優勢似乎大可忽略不計，但放到現實世界中來看，動作類視頻遊戲玩家的這種優勢就意味着：

在有霧、灰蒙蒙的情況下，他們可以更好地駕駛車輛；

随着年紀變大，他們不用放大鏡也能看清藥瓶上的小号印刷字。

2.視頻遊戲會導緻分心和注意力問題？

巴韋利埃及其同事的研究發現不止于此。

很多人都認為視頻遊戲會導緻分心和注意力問題。但對動作類視頻遊戲而言，情況卻恰恰相反。

巴韋利埃和同事研究發現，動作類遊戲玩家大腦中主要負責“專注”的區域變得更加活躍。他們也可以快速轉移注意力，并且幾乎不用消耗多少腦力成本。

從本質上來看，玩家能更好地集中注意力。

舉個例子，他們能更快地把注意力從前面的道路轉移到旁邊飛奔而來的狗身上。

總的來說，随着年齡增長，大腦中的一些區域開始衰退，而動作類視頻遊戲似乎能讓我們改善其中的很多區域。

巴韋利埃指出：“像動作類視頻遊戲這種複雜的訓練其實可以培養大腦的可塑性和學習能力。”

3.視頻遊戲能提高學習能力？

動作類視頻遊戲不僅能改善我們的視力和注意力，甚至還能提高學習能力，而且這些效果能持續很長一段時間，甚至在幾個月後依然存在。

順便提一下，如果你想提高自己的空間旋轉能力（美術和工程設計中的一項重要技能），你可以試試《俄羅斯方塊》這款遊戲。

4.當然，說到視頻遊戲，常識也很重要

研究人員一緻同意過度沉溺于視頻遊戲是有害的，每天玩半個小時左右，持續幾個月，才能獲得視頻遊戲的益處。

作為一位成年人，保持學習和改變的能力是一種多方面的挑戰。它不僅僅是玩視頻遊戲、學習課本、和同學或老師互動，體育鍛煉也至關重要。

利他林、安非他明等藥物有時也能增強我們的學習能力，但服用這些藥物有很多有害的副作用。良好的營養也是一種促進劑，不過到了一定時候，就算你非常注重營養，你也很難借此在認知功能上取得什麼進步。

然而，動作類視頻遊戲正因其極為廣泛的影響而受到前沿研究人員的關注——通過這種遊戲，他們能較為便捷地研究畫面、聲音、動作和活動對關鍵學習過程是如何産生影響的，這些學習過程包括注意力分配、抵抗分心、工作記憶、任務轉換等。

我們已經知道某些特定類型的遊戲玩家是如何更高效地使用他們的大腦的——他們完成高難度任務隻需消耗較少的神經資源。

玩家也更擅長抑制無關信息的幹擾。

02

視頻遊戲

可以預防"老年癡呆”？

加利福尼亞大學舊金山分校的研究員亞當·加紮利同樣研究視頻遊戲，他正緻力于開發一種更具功效的遊戲療法，并在逐步取得成果。

他的研究文章登上了世界上最負盛名的科學研究期刊之一——《自然》雜志的封面，題為《遊戲變革者》。

加紮利開發的一款遊戲——《神經賽車手》表面上看起來很簡單，你隻需駕駛一輛高速賽車沿道路行駛，并在路标随機出現時做出反應。

他讓老年人每周玩3次《神經賽車手》遊戲，每次僅1個小時，一個月後遊戲時間共計12個小時。結果發現，老人們的專注力有了明顯且持久的改善。

研究表明，你集中注意力、在工作記憶中激活信息以及排除其他思想幹擾的能力來源于“額中線波”。

額中線波是在你集中注意力時大腦前部産生的一種腦電波。

但是，當你想要集中注意力時，重要的不隻是大腦的前部，大腦前部還需要向大腦後部發送信号并進行交流。嚴格說來，這與“遠程波相幹性”有關。

随着年齡的增長，這些相互連接的腦電波的能量和相幹性會減弱。

老年人有時會站在廚房裡想不起自己進廚房要做什麼，開車時他們的反應速度也比較慢，原因之一便是他們的額中線波和遠程波相幹性減弱了。

《神經賽車手》這款遊戲能讓人們訓練和提高自己的注意力——根據波節律的變化，我們可以觀測到注意力為什麼能改善。

正如加紮利的研究結果顯示，經過遊戲訓練，60歲老年人的表現竟然能超過20歲的年輕人！

神經标記物是工作記憶、警覺性等最重要的認知技能的樞紐，而《神經賽車手》遊戲似乎能準确地刺激并鞏固神經标記物。

左圖中，我們可以看到表示“額中線波”的曲線。當你集中注意力時，大腦前部會産生這種腦電波。

右圖中的曲線代表大腦前後部之間的波交流。這兩種類型的腦電波活動都會随着年齡的增長而減弱，但可以通過視頻遊戲的強大效果而逐步恢複。

提高認知能力的遊戲，畫面、音樂和故事可以讓人們沉浸并參與，為神經可塑性提供了理想的條件。

換句話說，一款好遊戲能創造一套影響和塑造認知的神經重組工具。還有證據表明，視頻遊戲可能有助于減輕多動症、抑郁症、癡呆和自閉症的症狀。

通過互聯網，人們可以獲取成百上千種大腦訓練資源——大多數項目都沒有令人信服的研究能證明其有效性。

然而，巴韋利埃、加紮利等頂尖科學家正在帶領人們證明“大腦療法”确實能發揮巨大作用。

關于作者：芭芭拉·奧克利，超級暢銷書《學習之道》作者，密歇根州奧克蘭大學的工程學教授，麥克馬斯特大學全球數字學習拉蒙-卡哈爾傑出學者。

本文為“管理的常識”（ID:Guanlidechangshi）首發，摘編自《跨越式成長》，機械工業出版社出版。轉載請與我們聯系取得授權。

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