相信有不少朋友都有過這樣的困擾，拼命學習，成績卻提不上去，努力健身，肌肉變化不大。減肥的時候也一樣，初期頗有成效，但減到一定體重後就再也減不下去了，這究竟是怎麼回事？

其實，這是因為減肥到了平台期。遇到平台期的朋友們不要着急，可以試着調整一下健身計劃，加大運動量，改變現有的飲食結構，不過度過平台期仍會比較慢。

有些朋友等不及，于是乎就想借助一些減肥的補劑，來幫助自己快速度過平台期，提升減脂效率，例如我們常聽到的減肥補劑：左旋肉堿。

左旋肉堿其實就是氨基酸，這種氨基酸都集中在骨骼或者心肌組織裡，它集中的組織都有一個共同特點，就是以脂肪為能源。左旋肉堿能将脂肪酸運輸到細胞的線粒體中，而在線粒體中脂肪酸可以燃燒來獲取能量。

雖然說補充左旋肉堿，讓它在身體裡運輸更多的脂肪酸給線粒體，以此來達到減脂目的這個說法看起來非常有道理。但其實正常人補充這麼多左旋肉堿根本就吸收不了，隻有當身體缺乏這一成分，需要補充時，身體才會主動吸收。

而且需要注意的是，即使你額外補充左旋肉堿，對身體也不是百分百有用，因為我們的身體是有選擇地吸收的。

一般缺乏左旋肉堿的，主要都是素食主義者或老年人。

素食主義者之所以會缺乏左旋肉堿，是因為左旋肉堿的最主要來源是肉，同時禽類，魚類和乳制品也都能夠提供一定量的左旋肉堿。素食者每天可以從食物中攝入大約0.01克的左旋肉堿，而肉食者則每天可以補充到0.1克左旋肉堿。

而後者年紀大了身體機能會有所下降，體内不止缺乏左旋肉堿，人體所需的一切營養物質老年人大多都會缺乏。

作為一個正常飲食，且健康的成年人來說，使用左旋肉堿幾乎是沒有效果的。雖然有實驗顯示左旋肉堿可以影響運動前後的脂肪利用率，但是它的影響力很微小，大概隻能提高1%到2%，這點作用幾乎可以忽略不計。

而多數需要減肥的都是成年人，也大多沒有完全吃素的習慣，所以每天都能從食物中獲取足夠的左旋肉堿，也就不需要再額外進行補充。

雖然左旋肉堿額外補充了沒有明顯的效果，但是這些補劑用了也不會對身體産生危害，因為左旋肉堿人體本身能合成，也能在食物中獲取到。

但也正是因為這個原因，許多公司在打廣告時把左旋肉堿吹的神乎其神，三分的功效吹成十分。左旋肉堿可以幫你快速燃燒脂肪的說法，其實就是生産廠家的一個營銷策略罷了。

當減肥期間遇到阻礙時，還是盡量從運動和飲食兩個方面着手為好，沒必要把希望寄托于減肥補劑身上。

因為沒有什麼有效的捷徑能讓你少運動，不控制飲食就能燃燒很多脂肪的。

好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。

我是波普董，隻說你能看懂的健身知識。

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