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怎樣可以很好的保護嗓子

生活更新时间:2024-11-25 14:47:03

怎樣可以很好的保護嗓子（教你10個方法保護你的嗓子）1

嗓子對于老師來說，其重要性不亞于嗓子對于歌手的重要性。

印象中的老師幾乎人手一個小蜜蜂保溫杯，可是就算是這樣，也還是幾乎所有的老師或多或少的，嗓子都會出一些問題。

今天就給老師們提供以下10項保護嗓子的要點讓老師參考：

怎樣可以很好的保護嗓子（教你10個方法保護你的嗓子）2

1、講話的速度要放慢，讓呼吸順暢才可降低音量及音調，每七到十個字稍微停頓，換一口氣，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，如果改不過來，可以試着邊嚼口香糖邊說話，或是嘴巴含着東西說話，雖然不太雅觀，卻是降低說話速度的好方法。

2、保持輕松自然的姿勢說話，放松嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸發音，不要彎腰駝背，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發聲。

3、不要說悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要，刻意壓低音量反而更傷聲帶，因為聲帶的用力方式不對，注意可以小聲說話但不要講悄悄話。

4、常喝溫開水，保持喉部的濕潤，避免激性的飲食如酒、咖啡、濃茶及辣椒等，避免抽煙或二手煙，有胃酸過多現象的人應避免吃宵夜。

5、感冒時盡量少說話，因為聲帶可能已經水腫發炎，千萬不可雪上加霜。

6、生活規律，充足的睡眠和休息，盡量放松心情，舒解情緒和減緩工作壓力，多運動，增加肺活量來增加音量，以減少用力嘶喊的需要。

7、多利用肢體語言手勢和臉部表情等來幫助溝通，和講話的對象距離不要太遠，多用麥克風。

8、上課以外的時間少說話，有機會休息就多休息。

9、好好控制自己的情緒。

10、不要用力清喉嚨或咳嗽，尤其是清喉嚨的習慣，一定要改掉。

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