近日，網友整理出的9條#年輕人情緒衰竭的征兆#，引發熱議。

1.你很容易動怒。

2.你覺得完全沒有動力去做自己本來喜歡做的事情。

3.你正在經曆焦慮和恐慌情緒的沖擊。

4.你有睡眠問題，要花幾個小時才能入睡，或是睡眠很容易在半夜被打斷。

5.你幾乎失去耐心，面對家人和同事根本沉不下氣。

6.你消化不良，一直有輕微的胃痛。

7.你會毫無征兆的開始哭泣。

8.你感覺脫離了現實，隻是能感覺到日子的流逝，沒有任何情緒波動，沒法與任何事物建立聯系。

9.你覺得一切都是徒勞。

另外，在一次職場媽媽生存現狀調查報告中，結果顯示，65%職場媽媽有潛在抑郁傾向。

不管是情緒衰竭，還是抑郁，通常都是由于工作和個人生活中累積的壓力導緻。

情緒管理，對我們每一個，尤其是職場媽媽而言，至關重要。

湖南廣播電視台經視頻道的主持人YOYO，早年因主持《FUN4娛樂》、《越策越開心》、《智勇大沖關》等節目為人所熟知。

YOYO不僅是湖南本土人氣最高的女主持之一，而且觀衆緣好，說起“歪歐-歪歐”，不少80後、85後的觀衆都倍感親切。

近年，YOYO不僅繼續活躍在電視熒屏上，還轉型成為電視節目制作人、抖音帶貨主播。

YOYO也是位職場媽媽。

她與同為湖南衛視主持人的老公魏哲浩婚後育有兩女。

今天，小編邀請了主持人YOYO，和大家一起聊聊情緒管理的事，在即将到來的2021，學會與壓力共存，重新從心出發~

工作中的“情緒衰竭”，其實就是“職業倦怠”。

指的是長期從事某種職業，在日複一日重複機械的工作中，在長時間的工作壓力積壓下，對工作感到失望、疲憊，逐漸失去了對工作的熱情。

YOYO覺得，隻有打破常規，在恰當的時候跳出自己的舒适圈，才能重新激發自己的活力。

這也是YOYO一直奉行的職場生存法則——

走出舒适圈，承擔壓力，激發我們積極進取的心理。

不管是從娛樂節目主持人轉型為電視節目制作人，還是加盟MCN公司成為短視頻達人和帶貨主播，YOYO一直在突破自己的舒适圈。

壓力是必然的，忙碌也是一定的。

最忙的時候，淩晨2點到機場起飛，第二天早上6點起床準備直播，工作日程密密麻麻，如同行軍打仗。

當然，挑戰新的行業，YOYO也會害怕。

怕失敗，怕被人否定，甚至怕被人嘲笑：明明是業務過硬的電視台主持人，卻要去做帶貨主播，是不是太掉價了……

但是面對質疑，YOYO認為，不要輕易懷疑自己。

做好情緒管理，把自己從别人的目光中解放出來，更多地去思考“我想要什麼”和“我認為怎麼樣”，而不是“别人想要什麼”和“别人需要怎麼樣”。

生活的主動權，應該掌握在自己手裡。

30歲以後，學習的欲望和精力都會像過山車一樣陡然下降。

情緒衰竭，則會加劇生活的枯燥和無力感，讓我們喪失學習能力。

利用8小時外的碎片時間，讓自己始終處在“充電”的狀态中，對我們尤其重要。

不僅能幫助我們重燃工作熱情，一些興趣愛好還能幫助我們緩解壓力，放松心情。

這一點，YOYO是很有發言權的。

因為做節目的關系，YOYO必須要不斷接觸新鮮事物并持續學習。

前段時間，YOYO錄制健康養生微綜藝《YO請名醫》，為了能更好的與一衆醫學大咖對談，不說“行外話”，也為了讓節目中的健康知識得到深入淺出的科普，YOYO提前做了不少功課。

每一期選題提到的病症，YOYO都會認真閱讀資料進行了解；節目中教大家的養生代茶飲、保健穴位操，YOYO也會提前操作，既要熟悉步驟，也要熟知原理。

因為一些節目的需要，YOYO還會學習做手工、畫畫、跳舞……一個主持人的自我修養，不僅是清晰準确的語言表達、機敏的臨場應變，還有學習和呈現多種技能。

保持學習的狀态，讓YOYO精進了自己的業務能力，也更好的對抗職業倦怠，激發自我活力。

其實，情緒衰竭的征兆，大部分情況下，是來源于生活中各種壓力聚集的同時，還沒有情緒釋放點造成的。

你可以找人傾訴，也可以獨自哭泣，可以運動減壓，也可以用美食療愈。總之，在不傷身、不違法的前提下，能釋放你的負面情緒就行。

畢竟，輕裝才能行遠路。

作為職場媽媽，最能治愈YOYO的，一定是孩子們的陪伴。

與彤彤小樹在一起的時光，總能讓疲憊變成糖！

放下工作，一家人在陽光下單純地撒會兒歡。

難得下個早班，彤彤小樹超級開心。

陪彤彤慶祝生日，小女孩一轉眼就長大了，已經快和媽媽一樣高了。

一起旅行，帶孩子們去看不一樣的風景。

一起工作，讓孩子們認識不一樣的媽媽。

雖然，工作和生活難以達到完全的平衡，但在有限的時光裡給予孩子們高質量的陪伴，兩小隻很快樂，YOYO的疲憊也被撫平，孩子果然是最好的“抗抑郁藥”

YOYO說，人總要愛着什麼，生活才有意義。

情緒衰竭最可怕的地方，正是逐漸失去熱愛的能力。

有人說，人生就像一盒巧克力，永遠不知道下一顆是什麼味道。YOYO覺得，做好情緒管理，保持對生活的熱愛，一定會讓每一顆巧克力都變得甜蜜。

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