很多人一到冬天就晚上睡不着、早上睡不醒，白天沒精神、打瞌睡……

晚上翻來覆去1、2個小時睡不着，早上4、5點就醒了。睡着了也不踏實，一點動靜就能醒~

據世界衛生組織調查

中國成人失眠發生率高達38.2%

每3個人中就有1個人睡眠問題

睡眠數據報告顯示，從2013年到2018年，中國人均睡眠時長已由8.8個小時降至6.5個小時，超過3億中國人有睡眠障礙。

一旦失眠、睡不好

人就開始變得蒼老、皮膚松弛

脫發掉發、記憶下降、暴躁易怒

白天打瞌睡，精神緊張、頭腦昏沉

時間長了，皮膚暗沉蠟黃、出現皺紋

還有濃重的黑眼圈！

嚴重的還會導緻慢性疾病！

科學研究發現，睡眠不足導緻神經元細胞萎縮，乃至凋亡，增加心腦血管疾病風險！

記憶力下降：研究發現長期失眠的老人，患有老年癡呆的幾率高達80%。

失眠會導緻内分泌失調，誘發肥胖、脫發、長斑，加速人體衰老。

長期失眠，神經緊張引起血管收縮，導緻高血糖、血壓升高；

嚴重時還會引起血管破裂、腦溢血、猝死等心腦血管疾病。

睡眠時間過短（少于4.5小時）

或者過于嗜睡（高于8.5小時）

死亡危險率都會升高！

下面幾條症狀，你有三條以上中槍，你也要警覺了！

1、入睡困難，入睡時間超過30分鐘

2、睡得淺，整夜覺醒次數≥2次

3、總睡眠時間減少，通常少于6小時

4、白天瞌睡打盹，注意力不集中愛忘事

5、多夢，起床累。不管睡多久，都感覺疲勞犯困

6、黑眼圈，皮膚晦暗、缺水

7、心慌，脾氣暴躁且難以克制

8、體重減輕，脫發

不少人瘋狂嘗試各種方法治療失眠

安眠藥、針灸、推拿……

要麼沒效果，要麼産生依賴！

如何才能實現高質量睡眠呢？

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專家推薦，傳統中醫古方

《養生堂》欄目組現場做了一個失眠人群調查。發現大部分人有睡眠問題，有失眠多夢，體虛乏力，也有煩躁不眠、手足盜汗的。

一位觀衆20歲開始就失眠，靠吃安眠藥入睡！但隻是暫時有效，容易産生依賴，還有副作用！

針對失眠問題，96歲長壽老人張奶奶和名醫大師施小墨施老推薦了一個安神方——酸棗仁。

專家講到，酸棗仁有安神助眠、除心煩、降肝火、防盜汗等功效。用酸棗仁制成的酸棗仁膏，每天吃一點，不再受失眠困擾！

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其實早在1800年前，醫聖張仲景就用酸棗仁來治療失眠了！

在《金匮要略》中記載的酸棗仁湯，可用來治療虛勞虛煩、不得眠、心慌心悸、煩躁不安等症。

治療失眠

其中最為關鍵的一味材料便是酸棗仁！

優選酸棗仁，最為關鍵

酸棗仁雖好，但要發揮甯心安神、養肝、斂汗、助眠之功效，其選材頗為講究。

但更為重要的是：《本草拾遺》記載：酸棗仁睡多生使，不得睡炒熟。隻有熟用酸棗仁才能用于不得眠、煩渴虛汗之症。

2、百合

百合《别錄》記載主寒熱，腹脹心痛，利大小便，《本經》又以為補中益氣，《日華》又有安心益志等說。一般用于虛煩驚悸、失眠多夢，精神恍惚，陰虛燥咳。

8大養生食材，根據根據個人情況進行搭配。

牡蛎重鎮安神，收斂固澀；

茯苓甯心健脾，利水滲濕；

龍眼肉補益心脾，養血安神；

蓮子養心，益腎，補脾；

大棗養血安神，補中益氣；

小麥養心益腎，除熱止渴；

菊花散風清熱，平肝明目；

甘草補脾益氣，調和諸藥。

将這些食材科學配比，相互作用

養心、補益全身、強身健體

趕走失眠事半功倍！

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