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身體上的經脈非常明顯是怎麼回事

健康更新时间:2025-01-10 22:23:41

來源 / 人民日報

編輯 / 玲子

審核 / 小也

今天和大家分享一套健康操，隻有9個動作。每天早上都可以做一次，對身體健康有非常大的幫助。跟着動畫做，簡單易學，非常有用！

腰部、腿部運動：90度和180度

身體上的經脈非常明顯是怎麼回事（身體總是莫名不适）1

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

肩部運動：聳聳肩、縮縮頭

身體上的經脈非常明顯是怎麼回事（身體總是莫名不适）2

功能：消除肩部酸痛。

手腳運動：右手拉左腳

身體上的經脈非常明顯是怎麼回事（身體總是莫名不适）3

功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

眼部運動：上看下看，左看右看

身體上的經脈非常明顯是怎麼回事（身體總是莫名不适）4

功能：消除眼睛疲勞。

頸部運動：脖子扭一扭

身體上的經脈非常明顯是怎麼回事（身體總是莫名不适）5

功能：預防頸部酸疼、恢複頭腦清醒。

運動前伸展操

身體上的經脈非常明顯是怎麼回事（身體總是莫名不适）6

功能：運動熱身，避免運動傷害。

伸展運動

身體上的經脈非常明顯是怎麼回事（身體總是莫名不适）7

功能：促進身體血液循環、以及松弛緊張的肌肉。

桌前運動：柔軟重現

身體上的經脈非常明顯是怎麼回事（身體總是莫名不适）8

功能：恢複以及保持身體柔軟性。

蹲踞拉伸運動

身體上的經脈非常明顯是怎麼回事（身體總是莫名不适）9

功能：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強内髒功能。

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