相信在打羽毛球的過程中，你遇到過無數的良師益友在耳邊大吼：

搶高點！搶高點！搶高點！

衆所周知，不管是單打雙打，網前擊球最重要的就是搶點，而且要盡量搶高點。

但是，大多數業餘愛好者隻知道自己要搶點卻少有人注意針對搶高點進行訓練，隻是期望在對抗搶網中提高，很容易陷入固定模式而且失誤也會增多。

今天我們就聊聊大家都知道但卻很少去做的網前搶高點練習。

兩人練習：一人在網前喂球，另一個人在“T”型區域附近準備接球。

連續搶高點推撲練習

喂球人——向網前各個方向喂球，一定要注意喂球的質量不要太高要給練習者留有發揮的餘地并且不宜過快或者過慢，要配合練習者的節奏，當對方回動到位後再繼續出球。

接球人——降低重心，腳後跟微微擡起做出擊球前的準備姿勢，盯住喂球人喂球的位置，反複上網搶點後根據來球質量不同進行撲、推、挑、放技術的練習。

連續網前搓放網練習

在反複上網練習的過程中除了要注意手法和球的過網質量，更多的精力要放在腳下步法的移動上。上網時要注意墊步啟動提高上網的速度和連貫性。

啟動的同時球拍快速伸向擊球點，利用手指手腕的力量盡可能降低擊球的動作幅度，一旦擊球完成馬上後退回位之後重複進行上網練習，每組20~40個球，兩人交替練習。

如果為了避免被同伴傷害，一些保護還是必要的……

當你成功搶到網前高點，下一步要注意的就是網前擊球的手法，網前搶高點擊球主要有推撲放挑四種，能夠做到針對來球質量不同不盲目冒進選擇最合适的擊球方法才是練習目的。

撲：是指在搶到較高點時的網上撲殺。擊球點在網帶以上。

适用于對手回球質量太差的情況，注意上網的速度，如果速度不夠快強行撲網失誤率會大增。

推：是指搶到的高度已經無法下壓時，推後場兩點的平快球。擊球點可以在網上，也可以在網下，但不能太靠下。

推對手後場兩點之後不要把寶全部壓在網前，一定要及時回位保證不會被對手大力抽球等意外球路打穿防線。

放：放網的擊球點距離網帶可上、可下，是一種依靠手感的網前擊球選擇，但要注意放網的要盡量的貼網，否則容易被對手撲殺。

内維爾被動情況依靠手感強行放網，注意這樣的放網質量很難保證一般不提倡

挑：是指高度已經無法保持主動推壓，可能的擊球點已經落到網帶以下很低的位置了。

往往被動時需要挑球調整自己

盡管挑球是被動時迫于無奈的選擇，但是挑球時也要注意觀察對手的位置，盡量用到位的挑球給自己争取調整的機會，不要隻是把球挑起來給對手輕松進攻。

搶高點的意義在于一旦你搶到了高點，在網前做動作的空間時間都更加充裕，能夠有更加豐富的擊球線路，這樣對方對于你的球路的預判很容易出現偏差。

網前的擊球點越高你的選擇越豐富；越低則回球的線路選擇會越來越少。

隻有針對網前搶高點不斷地重複練習，才能使你在對抗中的網前擊球遊刃有餘。

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