于減肥人士來說,
蜂蜜可謂是瘦身佳品,
而生姜營養價值也高,還有改善體質的功效,
養成易瘦體質就很難再胖起來。
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
小編跟你們分享一杯生姜蜂蜜水,
連續喝一周,體重不但能降10斤,
皮膚也變白,色斑都沒有了。
- 生姜蜂蜜水的作用 -
1.生姜的抗氧化賽過維生素E
中醫認為老年斑的産生與氣血運行不暢有一定的關系,生姜具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒等功效,其辛溫發散的作用可促進氣血的運行;現代醫學研究也表明,生姜裡含有的辛辣成分“姜辣素”具有很強的抗氧化效果,可以快速清除自由基,抑制體内過氧化脂質的産生,因而可防止或減少脂褐素的沉積,其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強。
2.生姜蜂蜜水二者“互補互利”
而蜂蜜具有補中潤燥,緩急解毒的作用,通過其補益作用可促進人體氣血的化生,維持氣血的正常運行;現代醫學研究亦表明,蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等,對自由基有很強的“殺傷力”。但是,生姜具有發散作用,年老體弱,表虛自汗者不宜久服,否則易耗氣傷陰,蜂蜜的補益作用則可以避免服用生姜後出汗過多,導緻人體陰液過度耗傷的不良反應,生姜蜂蜜水的作用是二者“互補互利”。
- 生姜蜂蜜水做法 -
取适量鮮姜片放入水杯中,用200~300毫升開水浸泡5~10分鐘後,加入少許蜂蜜攪勻當水飲。
- 蜂蜜姜湯做法 -
1.約十公克的姜磨成糊狀。
2.把姜糊放入玻璃杯裡。
3.注入滾燙的熱開水。
4.加入一匙蜂蜜,拌勻後飲用。
5.男女老少都适合飲用。
〈減肥喝法〉
1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯,記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜湯,30分鐘後再吃飯,或者各種水果。
2、控制一下油和鹽的攝入,這個東西吃多了影響體質;
3、獨特的蜂姜餐食療改變體質:蜂蜜姜湯 減肥晚餐一定要配合起來
4、吃飯一定要細嚼慢咽,吃8成飽。
〈功效〉
1.身體變溫暖,手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。
2.體重可減輕約十公斤。
3.皮膚變得細嫩。
4.去掉多餘贅肉,腰圍變細。
5.堅持飲用生姜蜂蜜水一年以上,臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善,或消失,或程度不同地縮小,或顔色變淺,而且不會有繼續生長的迹象。
瘦身瑜伽
簡單瘦身瑜伽動作瘦身瑜伽初級教程動作
小編整理的簡單瘦身瑜伽動作-瘦身瑜伽初級教程動作的内容,分享給大家!
健美手臂瑜伽
step1先以雙膝跪地,再以掌心下壓以雙臂支撐身體;
step2右腳用力向後扯,并盡量提起腳尖,重複左腳再做;
step3面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體,保持動作約10-20秒,有需要再重複整組動作。
美化背肌瑜伽
step1先伏于地上,面向地闆,再擡起頭,雙臂放于臀部旁邊,掌心向天;
step2雙手向後合掌,再向後用力擡起上半身;
step3再将雙腳同樣用力擡高離地,做出V形狀态,盡量保持動作約10-15秒。
塑造腰線瑜伽
step1先用雙掌及腳尖支撐身體,保持雙臂伸直;
step2身體面向左方,以單手保持平衡并用力以雙腳及右邊手臂支撐身體;
step3左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持動作約10秒,再重複左右方向。
擊退肚腩瑜伽
step1先坐在地上,再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置;
step2将左腳屈曲成90,右腳則盡量拉後,雙手合掌并向天伸直,注意保持姿勢,并停留5-10秒,然後換另一邊再重複整套動作。
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