帶着症狀去生活、去突破，在别無選擇的情況下，我們終将被療愈！

戰勝抑郁症，不是一天、兩天就可以的。

它不是感冒，更不是吃一天兩天藥，就随意停藥不吃藥的。

相反，戰勝抑郁症，第一是靠時間去慢慢與之和諧相處；熬是必經之路，是蛻變地過程，是康複地過程；

第二，在抑郁症嚴重程度的前提下，堅持足量足療程的服藥同時，自我心理認知上，不要過度依賴藥物來拯救你，自身也要行動起來，去結合運動和思想境界的提升，隻有這樣，慢慢的，随着日積月累，你會在思想覺悟中，去接納了這個病的現實，你也會學到一些關于這個疾病的一些相關知識，你會看清楚它本來的面目，你知道它就是那麼一回事。

即：“大腦因思慮、焦慮、恐懼害怕過度了，所以造成了大腦神經遞質分泌暫時失衡了，人也就焦慮、抑郁了。不要把抑郁症想得太複雜，也不要輕視它，我們對它的态度是接納，心境做到如湖面上的水一樣安靜，但卻允許自己有那麼一點點漣漪就可以了。

堅信抑郁症在方法得當的治療下，終将可以見到曙光，讓這個信念紮根于你的腦海裡，堅定的信念，就是一種鼓勵和陽光，它會帶你積極樂觀起來。

與此同時，抑郁症是一種慢性心理疾病加精神疾病的産物。療愈它，急不來，越急越受挫。

稍微有點常識的人都知道，抑郁症是心境障礙，是持續的心情低落悲觀絕望，這些症狀其實就是神經不再聽你的使喚了，你意識上根本無法控制它，所以需要漫長的時間，與之和諧共處，并帶着症狀去治療、去生活、去突破，隻要你持有這樣一種樂觀的理念，然後再像一個正常人一樣去生活，心理上做到不畏懼、心張弛一點，那麼你會發現，植入這樣的理念，對抑郁症的恢複是巨大的。

再說抑郁症隻是一種心境障礙，絕非生理疾病或者五髒六腑出了問題，大多數抑郁症患者都有恐病心理、疑病心理，因為抑郁症來襲，會引發很多軀體上的症狀，具體哪些軀體症狀，最常見的頭暈、頭痛、頭痛、頸椎腰椎酸痛、腸胃不舒服、喉嚨堵住有一口氣上不來、呼吸困難、胸口悶、甚至也會有惡心。

這一系列的軀體症狀，延伸出來的疑病問題有：

“我是不是有心髒病？

我是不是有腸胃炎症或者息肉，甚至更恐懼的是不是癌症？

我大腦是不是壞了？等等之類的。”

這是絕大多數患者經常會自己吓自己的一些現象，可是，當你真去檢查時，卻發現，你的身體基本上都沒什麼大問題。這就可以解釋出來一個原理：

神經是我們的指揮司令，一旦神經遞質，處在一種分泌少的情況下，我們意識到自己是低沉的，那麼這種低沉我們在意識上不但很難去掌控它們，它們的少，還會牽扯出諸多的軀體症狀來。

黃帝内經裡講到：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷胃。”

其實抑郁症幾乎涵蓋了以上全部的傷害，即：被抑郁症折磨的人，有怒、偶爾也會有喜、憂思恐則是最常态的了。

可見，抑郁症的折磨，是全面的，這使得一個患者不但體驗了情緒上的難過，還在軀體上症狀上也備受着煎熬。

雖然這些症狀把人折磨得那麼難受了，但不要悲觀，你始終要明白，你是沒有生理疾病的，隻要自己情緒恢複了，人愉悅了，這些症狀就都會消失的。

所以，我也勸你，為了消除疑病的擔憂，不妨去做一個全身體檢，如果做了體檢沒有問題，你完全可以安枕無憂的去治療抑郁症了。

雖然在後續，還是會有軀體症狀伴随，但是你既然做了檢查沒問題了，就要學會自我安撫自己，這樣的安撫在實踐中很管用，有疑病的小夥伴，不妨把這段話記錄下來，時常暗示自己，以此幫助自己緩解焦慮恐懼，為抑郁症的恢複創造一個穩定的環境：

“我去檢查了，确實沒有器質性病變，我是健康的，我身上之所以有這樣或那樣的軀體症狀，完全是因為神經遞質不聽使喚，心情糟糕，所牽扯出來的一些軀體症狀，這些症狀不屬于生理疾病，隻要我情緒好了，加強鍛煉，那麼這些症狀就會像膽小鬼一樣消失得無影無蹤。”

有人會問，為什麼抑郁症會引發這些軀體症狀？在醫學上的解釋是：人的身上都有一條痛感神經，平時這條痛感神經是處于休息放松的狀态，一旦人精神緊張、壓抑，痛感神經就會被激活，此時，身上就會出現一些遊離性的疼痛不舒服，或者五髒六腑出現一些症狀。

從心理學角度分析，則是抑郁症先是會引發軀體症狀，而軀體症狀會加深我們内心的恐懼，此時心理暗示作用就被激活，所以我們就會在有這種或者那種軀體症狀情況發生時，産生一些不好的想象，諸如是不是自己得了什麼重大的生理疾病？

而這種暗示和疑病心理，又會加重我們焦慮抑郁的狀态，若得不到及時的緩解和釋懷，那麼人的精神狀态就會進入到一種非常嚴重的階段，可能嚴重到連自己的生活都無法自理的地步。

以上，就是軀體症狀的來龍去脈，當你對這個有一定的了解的時候，或許你内心的恐懼感會一點點的釋然，最終不去多想，完全釋懷地去安心治療抑郁症。

當然這樣一個過程，就像必經之路一樣，幾乎重度抑郁症的人，都經曆過這樣盲目又恐懼的折騰。

認識到，所以得放下。

所以，在我們完全釋懷軀體症狀是由情緒、大腦神經遞質造成的時候，剩下的就是習慣症狀去生活，在接下來的每一天，隻要你堅持服藥、運動、自救的去參與一些團體活動、回歸到正常的生活、原諒暫時糟糕的自己，不自責自己、盡肯能地讓自己的生活過得充實些，那麼情緒低落的體驗與悲觀的心境，就能被慢慢地戰勝，時間雖然會比較長，但是進步則是最大的安慰！

戰勝抑郁症讀懂這篇文章，快則半年，多則一年兩年的，甚至還有更久的，時間久的是沒有掌握方法，走了很多折騰的彎路，類似這些患者，他們的心情長期得不到緩解釋放，人一直處在憂傷狀态下，所以難以恢複！

隻要掌握方法去治療，加上患者自救能力強大，在思想不斷提升，在我看來恢複成九成的樣子，一年的時間足夠了。

你始終要堅信：

隻要努力去治療、配合各種各樣的自救方式去激活自己的生命能量，那麼你就一定可以在歲月的打磨中，慢慢走向健康，而再次擁有一個健康又強大的自己。

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作者：阿秋，國家二級心理咨詢師、重度抑郁症康複者，著有書籍《抑郁症康複治愈100問與答》，一本輔助療愈抑郁症的心靈床頭書籍。

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