腰椎疾病與腰痛的關系?腰痛在我們日常生活中比較常見,它和職業、生活習慣密切相關臨床統計,84%的人在一生中有過腰痛的困擾不同坐姿對腰部的受力影響不同,長期保持一個姿勢時間越久,腰部受力越大,痛感越強,今天小編就來說說關于腰椎疾病與腰痛的關系?下面更多詳細答案一起來看看吧!
腰痛在我們日常生活中比較常見,它和職業、生活習慣密切相關。臨床統計,84%的人在一生中有過腰痛的困擾。不同坐姿對腰部的受力影響不同,長期保持一個姿勢時間越久,腰部受力越大,痛感越強。
急性損傷和亞急性損傷區别
急性損傷是肌肉在急性牽拉、撕裂狀态下産生的腰部疼痛;亞急性損傷是指身體基能較好的人,腰部受傷後不會立即感到疼痛,在處于積累性受力的狀态下,第二天感覺到疼痛。
如何增強腰背肌肉力量?
腰背肌肉力量鍛煉法
一組做3-5個,每次2-3組,重複2-3次;每次中間休息1分鐘。每天堅持鍛煉可減少腰椎疼痛。
如何鍛煉增強腰部靈活性?
還有一些行業,如消防員,他們經過專業化的訓練,腰部力量比普通人耐受力更強,但是長期在無熱身,突發性強度工作情況下腰部很容易受損。經常做幾組鍛煉可減少腰部疼痛。
頸椎靈活性訓練:立位卷動
核心力量練習:交叉提膝
專家提醒:動作應在專業醫生指導下完成。
久坐職業應注意
駕駛員、高速收費站等窗口行業工作者、IT工作者等長期久坐的工作人員要高度重視腰椎情況。如感到不适,應及時就醫。
向每一個堅守崗位的工作人員緻敬
祝勞動者們節日快樂
工作的同時不要忘記鍛煉身體哦!
來源: 央視科教
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