經常看到一些剛步入健身房的小夥伴，對健身大佬口中的一些列詞語感到莫名其妙，有時候還引起不必要的笑話。

所以

為了避免尴尬

今天我們就來普及一下

健身圈的“黑話”

不知道的好好學習

知道的鞏固提高

拿出筆紙

認真聽講啦！

學好說黑話

走遍天下（健身房）全不怕！

大肌霸

健身又稱的肌肉大佬

不僅肌肉發達

而且線條美觀

健身資曆深，技術好

輕而易舉收割健身房萬衆敬仰

便是“大肌霸”

同義詞“大肌姐”

促睾

促睾，就是促睾酮素啊

通過一些自然手段

刺激睾酮激素分泌

提高增肌效率及各種生活水平

效果最顯著的方式大概是

提前吃海鮮

然後一邊看片、一邊深蹲

别問我看什麼片

我也不懂

肌友

好基友一生一起走

好肌友也是如此

他們指健身房裡

那些親密無間的訓練夥伴

真正的好肌友

每一組、每一個動作

他都會盯着你

為你大喊加油

在你力竭時伸出援手

磕粉

對長期健身的人而言

蛋白粉是離不開的基礎補劑

所以才會有“磕”的說法啦！

但拿出搖搖杯、準備好了水

從容的攪拌蛋白質飲料

遠遠算不上磕粉

磕粉

通常指在健身房裡

掏出罐子直接一勺幹了的硬核玩家

磕蛋

每天吃10個、20個、甚至40個雞蛋

扔掉的蛋黃可繞地球3圈

這就是對健身人磕蛋的定義

但如果你磕蛋的數量在每天10個以内的話

我還是建議你吃全蛋、不要浪費蛋黃

其富含優質脂肪、磷、鐵等微量元素

對健康很有幫助

萊維貝貝

這句全稱是

“耶巴蒂 萊維貝貝”

老司機健身力竭的時候

就喊着這句話給自己打雞血

這句原話是

Yeah Buddy ！Light Weight Baby ！

是健美皇帝羅尼·庫爾曼

訓練時的口頭禅

他經常用數百磅的重量訓練

卻喊着：重量太輕

後來就成了老司機們的精神氮泵

一頭肌

不能後天增肌

全靠先天發育

這是健身人對自己小兄弟的獨特稱謂

目前健身男模烏利塞斯

在這方面是男性公認的超級偶像

祭出祖傳老圖

國際練胸日

每到周一

健身房的卧推凳總是會迷之不夠用

平時見面都會點頭一笑的表面朋友

都會為争奪卧推凳打得不可開交

周一也就逐漸就成了

人們心照不宣的“國際練胸日”

撸鐵

撸鐵的鐵

指的是這個鐵

别誤會

杠鈴片上的這個洞

它隻是用來容納杠鈴杆的

并沒有其他用途

後來擴大開來

也可以泛指

所有借助器材的的力量型訓練

比起隻做有氧運動

這是一種更核心的健身方式

男人的翅膀

男人的翅膀

這種說法其實很少了

指的是寬闊外展的背闊肌

形如蝙蝠的翅膀

倒三角必備

南瓜肩

肩部三角肌像南瓜一樣飽滿

但是線條又有非常的清晰的三角

公狗腰

特指男性

有腰身且臀部較向外突出

上圍比較大，腰圍比較小

類似于狗的腰身曲線

因而得名公狗腰

當公狗腰遭遇水蛇腰

50%幾率激活技能——馬達臀

5%幾率觸發隐藏劇情——床闆斷裂

聖誕樹

背部肌肉厚度足夠

肌肉分離度佳

背闊肌下部、豎脊肌形似聖誕樹

常見健美選手背部

饅頭胸

也叫婊子奶

胸肌大而形态不好

圓而垂，隻有下束

上束和中縫太弱

體脂高

盔甲胸

體脂低

胸大而有型

上束和中縫練得好

拉絲

當體脂低到一定程度

肌肉充血後

看起來仿佛每根肌肉纖維都漲了起來

刷脂

刷脂可不是胖子減肥

意思是肌肉量已經夠大了

現在要把

包裹在肌肉外面的脂肪刷掉

露出漂亮的肌肉

鲨魚線

體脂極低狀态下的前鋸肌

形如鲨魚巨齒

半職業選手以上級别才能擁有

業餘選手健齡10年可解鎖

怎麼樣？

學到沒有？

記得記筆記！

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