要問如何一句話把女孩子誇得心花怒放？一句“你的皮膚真好，滿臉的膠原蛋白。”足以。

說膠原蛋白是年輕＆好膚質的标志一點不為過，因為其是肌膚皮層的“頂梁柱”，沒了它我們的皮膚就容易“塌房”，使皮膚松弛下垂，魚尾紋、法令紋、膚色暗淡等問題就會悄悄找上門來。

想象一下，我們的臉就像一個水池，我們無法阻止太陽日曬讓水池裡的水蒸發，那我們是否可以往裡注水呢？答案是：YES。

有人不禁會問：“那像風靡護膚圈和美妝圈類似膠原蛋白粉這類内養補劑有用嗎？裡面的膠原蛋白人體可以吸收嗎”？

回答這個問題之前，我們有必要先重新了解一下膠原蛋白。

膠原蛋白是人體皮膚組成的重要成分之一，也是人體含量至多的一種蛋白質，它遍布人體各器官和組織當中。其中值得一提的是，當我們皮膚去除水分後，膠原蛋白占皮膚重量可去到70%以上[1]。它更是負責為皮膚提供彈性、緊緻度和儲水（為皮膚提供水分）的營養物質。

正因膠原蛋白對皮膚如此重要，補充膠原蛋白成為了衆多愛美人士必經的保養之路。有人會問，為什麼補充膠原蛋白的大多數是女性呢？那是因為膠原蛋白流失“重女輕男”。

為什麼女人更容易流失膠原蛋白？

大多數女性20歲時，體内的膠原蛋白開始出現流失；到達25歲，流失則到達巅峰期；再到40歲時，體内的膠原蛋白已少得可憐，不足18歲時的一半。

此外女性的生理原因，導緻女性體内的膠原蛋白流失和消耗要比男性多得多；而且女性的生理期和孕期對膠原蛋白的需求也要比男性大。

看完以後，大家可能已經意識到補充膠原蛋白的重要性了，那麼補充膠原蛋白能給我們帶來什麼好處呢？一起來看看。

補充膠原蛋白有什麼好處？

①彈潤保濕，抵禦初老：

膠原蛋白肽具親水性保濕分子，被人體吸收後與蛋白質結合後，即可輔助補充流失的膠原蛋白，又可涵養補充肌膚水分，使皮膚鮮活水潤；同時補充膠原蛋白能輔助提高皮層的密度，使其富有彈性和張力。[3]

②滋養毛發，柔韌發質：

如果你的頭發常常幹枯分叉，那大有可能缺乏膠原蛋白。及時補充膠原蛋白有助滋養頭皮層，給發絲提供足夠的養分，有助減輕頭發幹枯分叉和讓發質恢複色澤彈性。

③淡斑煥白，抵禦侵蝕

膠原蛋白對皮膚具有一定的提亮膚色和淡化皮膚色素的作用，因其能加速皮膚細胞的新陳代謝，促使失活皮膚細胞的脫落，對去除膚質色素沉澱和淡化色斑有一定的輔助作用。[3]

此外膠原蛋白還具輔助抗氧化，抵禦皮膚細胞老化的作用。膠原蛋白被人體吸收後，能有有效清除自由基（對皮膚有害的代謝物），抵禦皮膚遭侵蝕，同時還能輔助修複真皮層因膠原蛋白流失斷裂的問題，讓我們重拾皮膚健康狀态。

補充膠原蛋白的好處如此之多，試問誰又不想擁有滿臉膠原蛋白的少女肌呢？那麼問題就來了，如何做到高效補充膠原蛋白呢？

如何有效補充膠原蛋白？

想通過吃豬腳等富含膠原蛋白的食物補充？效果可能并不理想，因為食物中沒經過純化技術處理的膠原蛋白分子較大，不利于人體吸收和利用，況且這類膠原蛋白被食用後，大多數時候會分解成氨基酸和水，還要進行重新拼接組合才能被人體利用，因此其并不是一個高效的補充方法。

在此還要提醒大家，除了日常食用湯臣倍健膠原蛋白粉以外，可别忘記日常勤護膚、少熬夜、注意做好防曬等多方面着手保養呵護肌膚，讓留住“青春美好時光”久一點。

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