孩子早上6點多醒了，上個廁所、喝個奶後，是該直接起床還是讓他繼續睡個“回籠覺”？我家大寶2歲的時候，有個奇怪的現象：她跟着奶奶睡的時候，就不會睡“回籠覺”，6點多醒了就直接起床了；可是跟着我睡，6點多醒了吃完奶上完廁所，還會繼續睡個覺，一直睡到8、9點起床。

這是為什麼呢？後面我細細觀察後總結出了原因，原來奶奶自己醒得比較早，孩子早上一睜眼，奶奶就會迫不及待地陪孩子說話、和她玩，讓孩子徹底清醒，這樣回籠覺就沒有了。

睡“回籠覺”，這看似簡單的小行為，對孩子的影響卻不容忽視。孩子睡“回籠覺”有哪些好處呢？不睡“回籠覺”又有哪些不利影響呢？今天這篇文章就來說說。

有些孩子喜歡把睡“回籠覺”和睡“懶覺”劃上等号，其實不然，“回籠覺”在某些情況下是夜間睡眠的補充，對孩子的身心發育以及智商發育有好處。當然，如果不分時間過于貪圖睡“回籠覺”，也會打亂孩子的生物作息。所以孩子睡“回籠覺”好不好，沒有唯一的答案。

關于“回籠覺”的定義

“回籠覺”是指人在醒來之後，經過一系列活動後回到床上再繼續睡一會兒的行為。睡“回籠覺”并不是我們常說的睡懶覺，回籠覺也是一種補充睡眠的方式，塑造了一個完整的睡眠周期，從某種意義上來說，睡“回籠覺”也有一定的好處。

過于貪圖睡“回籠覺”，會打亂孩子的作息

睡“回籠覺”雖說是在補充夜間的睡眠，可過于貪圖睡“回籠覺”，則會打亂孩子的生物作息。比如孩子9點起來，這時家長還強迫繼續睡覺的話，這睡的可能就不是“回籠覺”，而是睡懶覺了。不僅會影響孩子的身體發育、還會和生活作息時間起沖突，有害無益。

早起卻不睡“回籠覺”，會影響孩子的智商、情緒發育

有些孩子跟老人睡的時候，可能起得比較早，四五點就起了。起早床看似是一個好的行為，但是如果睡眠時長不達标的話，不僅會影響身體發育，還會影響他們學習能力發展和情緒發育。

比如淩晨四五點也是個生長激素分泌高峰期，起得太早會影響身高發育；睡眠不足時，他們會出現脾氣差、記憶力不好、愛哭鬧等情況。

為什麼會産生“回籠覺”？一是由于夜間睡眠時長不達标，需要通過“回籠覺”來完成這個完整的睡眠周期；二是睡眠惰性，即剛醒時感到很困很疲憊的狀态促使人想繼續睡覺；三是季節影響，比如冬季天亮得晚、光線暗。我們要不要給孩子睡“回籠覺”？看他醒的時間就好。

孩子6點之前醒，最好睡個“回籠覺”

淩晨五六點是生長激素分泌高峰期，孩子如果醒得太早，昨天晚上睡得也不夠早，比如昨晚10點多才睡，早上四五點就醒了，這時我們就可以讓孩子睡個“回籠覺”。一是為了把握生長激素分泌高峰期；二是補充夜間睡眠，完成一個完整的睡眠周期，更有利于智商發育。

睡眠不足10小時，最好睡個“回籠覺”

一直到青少年階段，孩子在此之前最好保持每天10個小時的睡眠時間，嬰幼兒期還需要更長時間。如果孩子晚上睡得太晚、早上醒得太早，睡眠時長不足10小時，那麼早上最好讓孩子睡個“回籠覺”。

充足的睡眠是保障孩子身心健康的關鍵，一定要讓孩子的身體睡“夠”，這樣對孩子白天的學習生活才不會造成影響。

超過8點，盡量避免孩子睡“回籠覺”

一般情況下，孩子如果早上超過八點醒了，那麼最好不要讓他繼續睡覺了。原因有三：

• 繼續睡可能會錯過吃早餐的時間、影響生活作息規律；
• 孩子會養成睡懶覺的習慣，影響一天的作息規律；
• 容易造成夜間晚睡。

有時候孩子在5點多醒了，結果就不願意繼續睡覺了，一玩玩到八九點結果犯困了，又要睡覺了。雖然這時候睡覺也屬于“回籠覺”，但是很明顯這時候睡覺不利于身體發育，畢竟要錯過飯點了，而且生活規律也紊亂了。那麼該怎樣讓早起的孩子盡快進入回籠覺狀态呢？下面幾個小細節注意下。

細節一：孩子起得太早，家長盡量避免制造噪音和光線

孩子早上起早了，比如四五點就醒了要上廁所，為了讓孩子不興奮起來，盡量避免制造太大的噪音和室内光線。這樣孩子在上完廁所、吃完奶後，可能仍然處于迷迷糊糊的狀态，很容易繼續入睡。

盡量避免孩子和老人同睡，孩子的身體精力和老人不一樣，老人一般起得比較早，容易睡不着。如果孩子和老人同睡，很容易受影響也早起，最好讓孩子和父母同睡，這樣在孩子醒得早的時候可以盡快讓其入睡。

細節二：孩子醒了不要和他玩，讓他感覺興奮

孩子早上醒得太早，盡量不要和他玩，更不要主動去和他說話，孩子一旦興奮起來，就很難再次入睡。即便要睡，估計也得等到他們玩累了才肯睡覺，這時再睡“回籠覺”就晚了，也會打亂白天的作息時間。

細節三：“回籠覺”過了頭，及時叫醒

孩子6點醒了，正逢周末，可以讓孩子睡個“回籠覺”。但是如果孩子睡得太久，比如到了十點、十一點還沒醒，家長就要及時叫醒；睡眠固然重要，但是規律的生活作息也同樣重要，睡足了睡夠了，該叫醒就叫醒，不要太慣着。

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