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最容易堅持的瘦腿運動

生活更新时间:2024-11-23 06:30:22

最容易堅持的瘦腿運動?如果你是一個梨形身材的女性，那你應該擁有平坦的腹肌和光滑的背部，使你能夠輕松駕馭氣場強大的露背裙，或是元氣滿滿的短款小上衣，我來為大家講解一下關于最容易堅持的瘦腿運動?跟着小編一起來看一看吧!

最容易堅持的瘦腿運動

如果你是一個梨形身材的女性，那你應該擁有平坦的腹肌和光滑的背部，使你能夠輕松駕馭氣場強大的露背裙，或是元氣滿滿的短款小上衣。

但你會有一個秘密的困擾：大腿和臀部。無論跑了多少公裡，無論怎麼精确地計算卡路裡，它們也沒有變苗條一丁點。

你能做些什麼？美腿真的屬于你嗎？

答案是肯定的，如果你在4周内執行比基尼身材健身計劃（The Express Plan）的話。我們這裡有兩個簡化的步驟來鍛煉大腿和臀部。

第一步：降低體脂率

第二步：鍛煉腿部肌肉

▌降低體脂率

事實上，營養元素在降低體脂率的過程中發揮了很大的作用。因為局部減肥基本上是不可能實現的（理論上可以，但實際上你不能期待任何成果），因此如果想要使你身體的任何部位瘦下去（大腿和臀部也不例外），你必須減少全身脂肪。

宏觀看來，實現全身減脂必須改善飲食——這意味着杜絕一切垃圾食品，同時攝入像蔬菜、健康脂肪和精益蛋白質等富含營養的食品，減少精制糖，以及減少類似面食、谷物、土豆和意面等高澱粉的食物，保證一日三餐，同時吃一些健康零食（它們能夠平衡血糖、促進新陳代謝，從而減少體脂）。

Via：fitwirr

原标題：10 Best Leg Exercises to Lose Thigh Fat

翻譯：賈楚楚

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