東楚網黃石新聞網（東楚晚報 記者 黃妍）

反手摸肚臍、鎖骨放硬币……好身材标準又來了，這幾天，瘦成一道閃電的A4腰頗為搶戲。朋友圈裡，苗條的女孩們曬起了自己的A4腰。但其實，A4腰還真不一定是好身材，好身材要看腰臀比。

“A4腰”到底有多瘦

還記得去年火及一時的反手摸肚臍、鎖骨放硬币的“秀身材”風嗎？曾幾何時，提到春天，每個人想到的不是“春姑娘”，而是大長腿和小蠻腰。現在，反手摸肚臍的“秀腰”風已經過氣，A4腰來搶了風頭。

這兩天的朋友圈和微博，似乎都被“開始流行A4腰了”和“我有A4腰”給刷屏，一波波秀腰的圖片霸占了微博人氣榜。

隻聽說過A4紙，A4腰是什麼呢？簡單來說就是說腰肢纖細如一張A4紙般大，網友們稱A4腰将成為衡量尤物的終極标準。按照國際标準化組織的ISO216定義的規格，A4紙長寬分别為21＊29.7ＣＭ，也就是說，腰寬要小于等于21ＣＭ的腰，才能稱為“A4腰”。

也就是說，A4腰隻是一個人的橫截面腰圍，整體腰圍差不多是這個尺寸的三倍以内，記者大概算了下，A4腰應該是一尺八以下的腰圍，也就是60厘米以内。

記者的幾個同事也拿着A4紙比劃了下，大家公認的辦公室最瘦的一名女同事，比起A4紙還多了一點點。“那得多瘦啊，感覺就不太可能。”一同事感慨道。

好身材與A4沒啥關系

胡曉岚，黃石營養學會會長，對于網上瘋傳的A4腰好身材，進行了評判，她明确表示：一個女性體形漂不漂亮主要是看腰臀比，而非單純看腰圍。

“就是腰圍和臀圍的比值，這是判定中心性肥胖的重要指标，比值越小，說明越健康。一般來講，脂肪堆積在腰腹部比堆積在大腿和臀部，對身體的危害要大得多。”胡會長告訴記者，一個女性體形漂不漂亮主要就看腰臀比，按照目前的統計數據，年齡在20歲－40歲之間，身材比較有吸引力的女性，腰臀比一般在0.75—0.78之間，這是比較标準的，像一般舞蹈演員的腰臀比都保持在0.75左右。”

當然，随着年齡增大，女性的身材随之走樣，腰臀比值可以适當放寬，在0.85以下就算是标準的身形了。

即使沒有A4腰，也不能說明身材不好。胡會長說，沒必要用一個單一化的指标來要求自己。同樣的，上述的腰臀比也一樣，隻是大部分人的審美，你也沒必要按着這個标準來，最好的是在保證健康的基礎上，達到自己想要的身材。

太瘦對身體并不好

那麼追求過細的腰真的好嗎？記者咨詢胡會長了解到，當女性的體重低于标準體重5—10時，月經周期即可發生變化并影響生育；低于标準體重15時，由于雌激素不能正常釋放可能發生閉經現象。

女性身體過瘦時，體内的“性激素失效球蛋白”的含量就愈高，而這種蛋白能令雌性激素失效，從而導緻女性失去懷孕能力。

此外，為了保持纖細的腰，長期節食，容易患上胃病，當人體處于長期饑餓狀态時，為了彌補體内葡萄糖的不足，就會動用身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質。這些脂肪大量進入肝髒，加上缺少脂肪代謝必需的酶類，導緻脂肪在肝髒滞留，使人患上脂肪肝。

如果飲食不規律、體内膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱、不能及時排空，就更容易形成結石，嚴重的還會引發腹膜炎、膽囊炎等病症。

瘦腰要講究科學

好身材人人羨慕，但卻不可過度減肥。如何才能擁有健康的小蠻腰？胡會長說要記住以下幾點。

三餐吃飯要定時。“不吃飯就一定能夠減肥成功嗎？當然不是了。養成良好的飲食習慣才是防止肥胖的有效辦法。”胡會長說，在飲食方面，三餐要定時定量，早餐一定要吃，晚餐一定要少。很多年輕女孩身材肥胖都是因三餐不定時不定量所造成的，若能定時定量的話，就可控制每天的熱量攝取，以達到減肥瘦身的目的。

盡量不碰碳酸飲料，運動适量。胡會長說，碳酸飲料中含有液體類糖分，每天喝肯定會胖，春季減肥運動不适合選擇太激烈的，可以選擇散步、瑜伽、慢跑等有氧運動，隻要保證足夠的運動時間，同樣有燃燒脂肪、減肥瘦身的作用。

少吃零食甜點。吃飯時細嚼慢咽，三餐以外的時間不要吃任何含有熱量的食物。“三餐以外的空間留給新鮮蔬菜水果去補充，也就是少吃米飯面食類，多吃蔬菜水果類食物，這也是較為健康的飲食方式。”胡會長說，平時飲食減肥的話，當然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調味品，重口味的食品湯底和醬料的熱量都很高。

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