現在正值寒冷的冬季,晚上睡覺之前泡一泡腳,會讓整個身體暖和起來,讓人更加的放松。相信每個人都會泡腳,也有每天都泡腳的習慣。但是泡腳和洗腳是不一樣的,沒有人們想象中的那麼簡單,想要讓泡腳發揮最大的養生功效,讓泡腳不會産生相反的作用,就要把該注意的事項都注意到位。
泡腳的時候要注意哪些事項?
1、并不是每個人都适合泡腳的
在泡腳之前要注意一些問題,因為并不是每個人都能夠泡腳的。靜脈曲張患者不适宜泡腳,會讓靜脈擴張的更加嚴重。糖尿病患者也不适宜泡腳,用溫水洗一下腳就可以了,如果泡腳不恰當,會讓人出現糖尿病足等并發症。血壓過低的人在泡腳的時候要特别注意,不然會讓腦部供血不足,在泡腳的過程中出現暈厥的情況。
2、注意泡腳的時間
很多人在泡腳的時候有這樣的一個習慣,那就是一邊泡腳一邊往裡添水,确保自己在泡腳的時候都有适宜的溫度,經常一泡腳就泡一個小時。其實泡腳是有最佳時長的,不能泡太久,尤其是一些老年人,泡得太久會讓自己出現出汗或者心慌的症狀。20分鐘左右就是比較合适的,時間不短也不長。
3、注意泡腳水的溫度
人們在泡腳的時候要注意水溫,并不是越燙越好的。如果水溫調得過高,會不小心燙傷腳部皮膚。可以把水溫維持在40℃左右,最高不要超過45℃。現如今很多電動的泡腳桶有恒溫功能,直接調成40℃就可以了。如果沒有電動泡腳桶,用的是普通的泡腳桶泡腳,可以用水溫計測量一下水溫計,測量水溫是一件很普通的事,何況現在有電動水溫計,測量起來更加的方便快捷。
4、不要空着肚子泡腳
雖然泡腳是一件很舒服的事,但是千萬不要空着腹泡腳,如果感覺饑餓最好先吃一點東西,然後再泡腳,這樣比較安全。泡腳的過程中人會消耗很多熱量,如果肚子裡一點食物也沒有,血糖就會降低,就會出現低血糖的問題。
5、吃完飯以後不要立馬泡腳
空着肚子泡腳不可以,剛吃飽了泡腳也是不适宜的。如果吃完飯以後立馬泡腳,腳部溫度升高會影響到消化器官的血流量,會妨礙到食物的消化,會讓人出現消化不良問題。最好能夠在吃完飯半個小時或者一個小時以後再洗腳,睡前洗腳時最為合适的時間。
6、中藥泡腳不要太過于盲目
現如今市面上有很多中藥泡腳包在售賣,在購買的時候要擦亮眼睛。最好能夠選擇有品牌知名度的産品,不要選擇那些連包裝都沒有的泡腳産品。如果自身沒有任何的疾病,在選擇中藥包的時候,就可以根據自己的需求選擇,如果自己有疾病就不要太過于盲目,可以詢問一下醫生,看有沒有什麼禁忌。
泡腳并沒有人們想象中的那麼簡單,泡腳和洗腳不一樣,泡腳是為了讓自己放松,為了養生。希望大家能夠真正的參透泡腳的真相,知道怎麼泡才是對自己健康有好處的。以上這6個注意事項,希望大家能夠多了解多實踐。
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參考資料:
1、《泡腳最佳時長和最佳水溫》,人民網,2019-07-09
2、《泡腳時間越長越好?疾控專家告訴您:喜歡泡腳這些誤區您得知道》,大小新聞,2020-12-17
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