現在正值寒冷的冬季，晚上睡覺之前泡一泡腳，會讓整個身體暖和起來，讓人更加的放松。相信每個人都會泡腳，也有每天都泡腳的習慣。但是泡腳和洗腳是不一樣的，沒有人們想象中的那麼簡單，想要讓泡腳發揮最大的養生功效，讓泡腳不會産生相反的作用，就要把該注意的事項都注意到位。

1、并不是每個人都适合泡腳的

在泡腳之前要注意一些問題，因為并不是每個人都能夠泡腳的。靜脈曲張患者不适宜泡腳，會讓靜脈擴張的更加嚴重。糖尿病患者也不适宜泡腳，用溫水洗一下腳就可以了，如果泡腳不恰當，會讓人出現糖尿病足等并發症。血壓過低的人在泡腳的時候要特别注意，不然會讓腦部供血不足，在泡腳的過程中出現暈厥的情況。

2、注意泡腳的時間

很多人在泡腳的時候有這樣的一個習慣，那就是一邊泡腳一邊往裡添水，确保自己在泡腳的時候都有适宜的溫度，經常一泡腳就泡一個小時。其實泡腳是有最佳時長的，不能泡太久，尤其是一些老年人，泡得太久會讓自己出現出汗或者心慌的症狀。20分鐘左右就是比較合适的，時間不短也不長。

3、注意泡腳水的溫度

人們在泡腳的時候要注意水溫，并不是越燙越好的。如果水溫調得過高，會不小心燙傷腳部皮膚。可以把水溫維持在40℃左右，最高不要超過45℃。現如今很多電動的泡腳桶有恒溫功能，直接調成40℃就可以了。如果沒有電動泡腳桶，用的是普通的泡腳桶泡腳，可以用水溫計測量一下水溫計，測量水溫是一件很普通的事，何況現在有電動水溫計，測量起來更加的方便快捷。

4、不要空着肚子泡腳

雖然泡腳是一件很舒服的事，但是千萬不要空着腹泡腳，如果感覺饑餓最好先吃一點東西，然後再泡腳，這樣比較安全。泡腳的過程中人會消耗很多熱量，如果肚子裡一點食物也沒有，血糖就會降低，就會出現低血糖的問題。

5、吃完飯以後不要立馬泡腳

空着肚子泡腳不可以，剛吃飽了泡腳也是不适宜的。如果吃完飯以後立馬泡腳，腳部溫度升高會影響到消化器官的血流量，會妨礙到食物的消化，會讓人出現消化不良問題。最好能夠在吃完飯半個小時或者一個小時以後再洗腳，睡前洗腳時最為合适的時間。

6、中藥泡腳不要太過于盲目

現如今市面上有很多中藥泡腳包在售賣，在購買的時候要擦亮眼睛。最好能夠選擇有品牌知名度的産品，不要選擇那些連包裝都沒有的泡腳産品。如果自身沒有任何的疾病，在選擇中藥包的時候，就可以根據自己的需求選擇，如果自己有疾病就不要太過于盲目，可以詢問一下醫生，看有沒有什麼禁忌。

泡腳并沒有人們想象中的那麼簡單，泡腳和洗腳不一樣，泡腳是為了讓自己放松，為了養生。希望大家能夠真正的參透泡腳的真相，知道怎麼泡才是對自己健康有好處的。以上這6個注意事項，希望大家能夠多了解多實踐。

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參考資料：

1、《泡腳最佳時長和最佳水溫》，人民網，2019-07-09

2、《泡腳時間越長越好？疾控專家告訴您：喜歡泡腳這些誤區您得知道》，大小新聞，2020-12-17

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