7歲小孩練出8塊腹肌，真的好嗎?
醫生：因人而異，但過量訓練對骨骼發育不利，有礙身高增長。
健身教練：最适合肌肉鍛煉的年齡在20歲左右。
不久前，7歲小男孩陳憶在杭州市運動會體操比賽賽後換裝時，露出的8塊完美腹肌和明顯的手臂肌肉線條，引來大家無數驚歎與贊美，也引來了争議，這麼小健身練肌肉，真的好嗎?
醫生：過量訓練影響身高
“首先要肯定的是，體育運動是有利于增高的。”徐州市康複專家韓良表示，但是運動方式不當，在影響身體健康的同時也會影響身高。
韓良解釋說，對于骨骼沒有完全發育好的孩子來說，其骨骼、關節、器官以及身體組織還沒有發育成熟，過量訓練，尤其對關節處的骨骼發育不利，此外還會加速下肢骨化的過早完成，從而有礙身高的增長。
建議：最适合肌肉鍛煉的年齡在20歲左右
那麼，最适合肌肉鍛煉的年齡是多少歲呢?
多位健身教練建議，綜合時間和身體條件這兩方面考量，最适合肌肉鍛煉的年齡在20歲左右。
在徐州做私人教練已經五六年的朱麗凝解釋說，對于這個年齡階段的人來說，身體各個部位功能都正處于鼎盛時期，尤其是男性，此時可以通過強化鍛煉讓肌肉變得結實發達，這個時期的鍛煉效果能夠作為身體健康的“儲備資源”，讓大家終身受益。通過鍛煉肌肉，心肺功能會得到提高，耐力水平會達到頂峰，身體綜合素質會迅速提高。
對于青少年來說，朱麗凝建議，由于現在的孩子更多的是缺乏鍛煉，所以建議要增強鍛煉，以健康為主要目标。對于青年來說，更多的是對身材的追求，女性的主要目标是減脂，男性的主要目标是增肌。所以，有氧運動結合抗阻力運動是較好的選擇。對于40歲以後的人群，會出現骨質疏松的問題，如果以前沒有健身的經驗，想要健身的話一定要循序漸進，比如重量訓練，可以從最輕的開始。
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