來源：【生命時報】

受訪專家：資深芳香療法專家、大連醫科大學中西醫結合臨床醫學博士 任澎

本報記者張筱悅

獨特的天然香氣能給人帶來身心愉悅。早在2004年諾貝爾生理學獎便揭示了氣味如何經過鼻子的嗅覺細胞将神經沖動傳導到中樞神經的邊緣系統中，調取和情緒相關的一些記憶，從而産生美好的感覺。自此，芳香療法科學地使用香氣調節人的情緒，這一方法也被其他學科争相應用，尤其在心理治療、臨終關懷和臨床的一些輔助治療中。資深芳香療法專家、大連醫科大學中西醫結合臨床醫學博士任澎建議大家，生活中不妨試着借助各種植物香氣來調節自己的情緒和狀态。

薄荷香醒腦提神。一說到薄荷，人們總會想起它清新強烈的味道，給人一股清涼的感覺。我國薄荷栽培曆史悠久，民間很早就将鮮薄荷作為蔬菜食用，後有人将薄荷葉曬幹後泡茶，自唐代始作為藥用。舟車勞頓時不妨聞聞薄荷香來緩解乘車帶來的不适感，也能消除疲勞、緩解壓力、平心靜氣。

檸檬香帶來愉悅。檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑、開胃醒脾、提振情緒。在暑濕較重的夏季，一杯檸檬水的清新酸爽味道能讓人精神一振。如果你感到心煩氣躁時，不妨聞聞檸檬的香氣，或是喝一杯檸檬水來撫平情緒。

玫瑰香修複傷痛。玫瑰是最常見的薔薇科植物，被稱為“花中女王”，因其在護膚過程中的神奇功效，能夠促進肌膚修複。玫瑰香氣帶着女性的嬌柔溫婉，給人以溫柔呵護感，在創傷後的修複中，給人以慰藉。當你感到悲傷低落時，可以聞聞玫瑰的花香，來安撫受傷的心靈。

檀香放松安眠。檀是皇室之木，皇帝的書房以及卧室不斷焚燒檀香，吸入檀香以及坐在檀香木上可增加靈氣。檀香木的氣息甯靜、聖潔而内斂，在中國人心中占有神聖的地位。檀香渾厚溫暖，有天然安全感，給人以踏實穩定感，多用于放松安眠。此外，它的味道讓人思緒清晰有條理，可以排除雜念及幹擾，經常用作冥想或瑜伽熏香。

茉莉香緩解抑郁。茉莉是我國目前大量栽培的香料植物，在夜晚時花香最濃。茉莉香氣對心理病症的治療有明顯的功效，對喪失信心的人有很好的提振作用。有研究證明，茉莉精油能使人更有活力并且更輕松，可用于緩解抑郁症和提升情緒。

苦橙花安撫身心。苦橙花的名稱來自于意大利一位公主，她是第一位用苦橙花油來熏香手套與泡澡的人。苦橙花具有驚人的安撫身心的作用。能改善沮喪的情緒，使人精神愉快。當情緒起伏、歇斯底裡和受到驚吓時，苦橙花能提供安撫作用，打開身心之鎖，帶來祥和的感受。可解決經前症候群及更年期的心理問題。此外，它還可以減輕長期的焦慮、沮喪和壓力。尤其在意志低落，無法成眠時，它能使身心得到更好的放松,從而治療失眠。

生活中使用香氣調節情緒，既可以使用天然的植物香，也可以利用精油。需要提醒的是，如果選擇精油最好在專業芳香治療師指導下使用，因為不同的精油有不同的禁忌證和适應證，以免亂用引發問題。

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