剛懷孕的前三個月稱為孕早期，這個時期的胎兒還不是很穩定，所以多吃些保胎的食物比較好，下面要給大家分享的是：“早孕應該多吃什麼保胎”，一起來看下吧！

首先來看下早孕應該多吃什麼保胎

杞子二肚湯

原料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料适量。

做法：

1、 把豬肚洗淨，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中。

2、 加入清水适量煮到二肚熟後即成。

用法：飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服。

功效：補血，滋陰，安胎。适用于陰血不足所緻的胎動不安、煩躁等。

海參粥

營養分析：補腎陽，益精血，潤腸燥。适用于精血虧損，虛弱赢瘦，性功能減退，遺精，小便頻數，腸燥便難，貧血，神經衰弱，老年體衰，是老年人常用的養生保健佳品。同時，又适宜婦女食用，能調經，養胎，利産，補産後虛弱。亦為婦女經期、妊娠、産期的保健佳品。

制作方法：

①将發好的海參漂洗幹淨，切成細丁。粳米淘洗幹淨。

②鍋内放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥成，然後加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

烏雞山藥湯

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清蒸砂仁鲈魚

營養分析：該菜肴具有醒脾開胃，利濁止嘔的作用，适用于孕早期孕婦出現的惡心嘔吐、不思飲食的情況。

原料：鲈魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各适量。

做法：

1、将砂仁搗碎，生姜切成細粒同裝入鲈魚腹中，置碗中。

2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠内蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。

功效：此食譜具有補中安胎的作用。适用于脾虛氣滞所緻的嘔逆、胎動不安等症。需要注意的是，味精容易穿透胎盤，影響胎兒正常發育，所以孕期飲食盡量少放味精。

安胎鲫魚姜仁湯

營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效；同時，又能增加孕婦的食欲。

制作方法：

①鲫魚去鱗、内髒，洗淨；春砂仁洗淨，瀝幹，研末，放入魚肚；生姜去皮，洗淨，切絲，待用。

②洗淨炖盅，将魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水炖2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍炖片刻，即可食用。

山藥芝麻粥

材料：大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

做法：大米淘淨，浸泡1小時，撈出瀝幹；山藥切成細粒；黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化後倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續攪拌至熟即成。這道菜，口感香甜，有補腎的作用，由于山藥中含有多種纖維，具有促進腸道運動的作用，所以對胃也相當好。還可以預防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白質。但有糖尿病的孕婦就要少用點糖啦。

西洋參烏雞滋補炖湯

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核桃

核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特别是孕早期的時候，能夠起到一定的預防流産的功效。要知道在懷孕之後，醫生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素E，所以我們應該也能從中知道維生素E對于懷孕早期的婦女來說也是很重要的。

菠菜

葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月内應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發症。

檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇适合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合适。

黑米

黑米富含蛋白質、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸着吃。

蜂蜜

在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠質量。

以上主要介紹了早孕應該多吃什麼保胎，你了解了嗎？接着一起來了解下懷孕初期保胎有什麼需要注意的

烏雞香菇紅棗湯

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放棄咖啡

咖啡因會讓人上瘾，所以會刺激中樞神經系統，吃更多的食物是無益的。醫生提醒說，咖啡因會影響母親的分泌。如果喝得太多，可能會導緻母親的腺體分泌物，尤其是腋窩，腋窩等，并且更擔心感染。

不要熬夜加班

熬夜會擾亂孕媽正常的生理規律，使體内的激素分泌發生紊亂，加之工作疲勞等原因，勢必會影響胚胎在子宮内的生長發育情況，甚至發生流産。

保證充足的睡眠時間

懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。 孕媽如果能睡得很熟，那也是非常有利于安胎的。因為睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素，是胎兒成長不可或缺的物質。

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