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記憶力很差健忘嚴重怎麼辦

生活更新时间:2024-12-29 09:43:35

在大衆觀念中，遺忘更多地與中老年階段聯系在一起，但今天，在生活中、網絡上，很多二三十歲的年輕人調侃自己記憶力“斷崖式下降”，很多事扭頭就忘。扭頭就忘，是我們的大腦衰老了嗎？年紀輕輕，怎麼就健忘了？“節奏快、壓力大的生活環境，容易産生抑郁、焦慮、憤怒、恐懼等負面情緒，這些情緒得不到疏導，就會影響到我們的思維。我們會感覺到思維變遲鈍了，無法集中精力，一轉頭事情就忘了；用腦過度也是一個重要原因，作息不規律、缺乏休息，累積的疲勞感會使人對外界事物的敏感性降低，從而影響記憶力。”四川華西醫院神經内科副主任醫師陳雪平告訴記者。

怎麼做，才能提升記憶力？“在生活中比較容易實施的改善記憶力的措施，包括營養均衡的飲食，多吃一些富含維生素B、維生素C的食物，比如綠葉蔬菜、堅果、魚類、牛奶等；盡量不飲酒或适量飲酒，因為大量飲酒可能會導緻記憶力産生不可逆的損傷；加強鍛煉，不要長時間坐着，不時動一動。研究發現，鍛煉多的人，認知功能下降得更為緩慢。”北京師範大學心理學部學習與元認知實驗室副教授楊春亮介紹，“另外，有研究表明，冥想和正念訓練可以提高注意力、放松大腦，有助于記憶力發展，在工作的間隙，也可以适當做一些冥想訓練。”

記憶力很差健忘嚴重怎麼辦（年輕人健忘怎麼辦）1

來源：光明日報

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