産後坐月子，千萬别吃這些蔬菜：辣椒、南瓜、芹菜、冬瓜、生藕、白蘿蔔、苋菜、黃瓜、苦瓜、茄子、西紅柿（番茄）、絲瓜、葫蘆瓜、菜瓜、茭白、茨菇、紫菜、金針菜（幹品）、海帶、竹筍、冬筍、芥菜、菊花菜、蓬蒿菜、馬蘭頭、土豆、綠豆芽、菠菜、空心菜、大白菜、馬齒苋、蕨菜、苦菜、油菜、蕹菜、莴筍、荸荠、荠菜等寒性蔬菜。為什麼呢？因為産後身體氣血虧虛，身體虛弱，處于恢複期，應多食用溫補食物，以利氣血恢 複。禁食寒涼生冷、辛辣、刺激性以及 酸澀收斂性食物。若産後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導緻脾胃消化吸收功能障礙，并且會阻滞血行，不利于惡露的排出和瘀血的去除。 辛辣食物容易傷津耗氣損血。加重氣血虛弱，并容易導緻 便秘．進入乳汁後對寶寶也不利。
不能吃含麥芽成分的食物，因為麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。
要少吃鹽 要清淡，新媽媽在分娩之後體内容易發生水潴留導緻浮腫，所以月子裡要少吃鹽 要清淡，但也不是一點鹽都不吃。
多喝湯水，豬蹄湯，瘦肉湯， 鮮魚湯，雞湯等含有豐 富的水溶性營養，不僅利于體力恢複，而且有利于促進乳汁分泌，是新媽媽坐月子期間最好營養品。
南瓜
辣椒
空心菜
蓮藕
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