某天下午搭着社區公交車，在我的右前方引起我注意力的是一對兄弟與父母的互動：他們是兩個約五歲左右的孩子，一開始在行進搖晃的社區公交車上，繞着座位前後玩起你追我跑的遊戲。

　　在車上不要這樣跑來跑去！爸爸皺着眉嚴厲地說。

　　過了一會，孩子們的互動轉為并排坐下打鬧。

　　陣陣的笑聲裡夾雜着媽媽低聲的警告“還要我說幾次？跟你們說在車上不要玩”

　　從加重的語氣裡，已不難察覺這對爸媽煩躁的心情。

謹慎為人,言行合一.不要什麼事都無所謂

　　孩子如暖陽下的小猴子開心地玩耍，與父母緊繃低沉的臉色，成了強烈的對比。

　　社區公交車到站，媽媽起身，語氣冰冷地說：這麼愛玩是不是，好啊！你們就繼續留在車上不準下車！

　　感受到爸媽的不悅，兩個孩子臉色瞬間轉為謹慎，呐呐的說「我沒有…随即跟随準備下車。

　　媽媽都說了不準下車，你們還過來幹嘛！爸爸轉頭瞪着孩子，随即也跟着媽媽一腳踏出車外。

　　孩子們僵在原地不動，開車師傅轉身側面看着這一家人，車門即将關閉，爸爸瞪着孩子們，語氣着急地大喊「你們是笨蛋嗎？叫你們不下車就真的不會下車嗎？」，媽媽則匆匆在車門關上前的最後一刻，将兩個孩子扯出社區公交車外。

這個社區公交車上的故事，幾乎裡面的人都表現了言行不一緻：

想照顧孩子卻用生氣與指責來表達的爸媽

想被理解卻選擇不回應的孩子

你也有言行好難一緻的困擾嗎？

心裡很在意，總笑着說沒事

很心疼某人，卻生氣地罵他笨蛋

想要被關心，又冷淡地拒絕更多的接觸

其他…

言行不一緻到底是怎麼一回事？

言行不一緻=被忽略的心情 沒被照顧的需要

這樣言行不一緻的狀況，常常是相對的，言外之意

1.心裡有「被忽略的重要心情與需要」

2.用不合适的方式在表達真正的心情與需要

想要言行合一，可以這樣試試看

1.覺察自己的心情與需要

　每個心情的背後，都隐藏着一個需要。

　舉例來說：

　下班後躺在床上追港劇讓我很愉快（心情），累了一天終于可以放松（被滿足的需要）；先生一直問我幾點回家讓我覺得很煩（心情），好像一直被管、很不自由（未被滿足的需要）。

　因此停下來深呼吸，感受自己當下的心情，就有機會發現自己在意的需要。

2.清楚表達我要什麼，且具體明确

　知道自己的需要後，下一步就是表達你要什麼。對許多人來說，正向表達不是難事，困難的地方在于表達我需要、我想要。

　以故事中的例子做舉例：

　表達不要：×我希望你不要這樣跑來跑去。

　　　　　　×我希望你不要在車上這樣玩。

　表達想要：〇除了上廁所，我希望在下車前你可以都坐在椅子上。

　　　　　　〇我希望你能夠在搭車時保持安靜。

　　　大家有發現差異嗎？

　　　×我希望你不要這樣跑來跑去。

　　　（隻說了不要，孩子确實停止奔跑，轉為相互打鬧）

　　　〇我希望你可以在社區公交車移動時端正地坐在椅子上。

　　　（清楚表達想要，且對方能有所依循方向）

　　在日常生活中，若能多了解自己的心情與需要，并進一步在關系裡正面表達「我要什麼」，同時也是傳遞着「我期待的關系互動」，如此将有機會創造更多喜歡的關系互動。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!