早起鍛煉身體，如到戶外跑步、散步或練拳等，對心血管病、支氣管炎、皮膚病、糖尿病等慢性疾病有一定的輔助治療作用，對健康大有益處。但晨練後，再睡“回籠覺”，這樣做就不好了，既影響晨練效果，也不利于健康。
晨練完畢，回家再睡一會覺，人們稱之為睡“回籠覺”。尤其是一些離退休的老年人更喜歡如此，他們認為，早晨起來跑跑步、做做操或打打太極拳，然後回家中去補睡一覺，這樣做是“勞逸結合”。
晨練時，人們的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加強，這有利于防治冠心病、高血壓、肺氣腫及肺源性心髒病等疾病。但若晨練後立即再補睡一覺，對心肺功能恢複是不利的。還有，晨練時肌肉的活動會産生一些代謝乳酸等代謝物，會在白天使人感到身體疲乏、肌肉酸痛，甚至頭痛。美國運動生理學家福克斯研究證實，晨練後進行走步等放松性活動時，乳酸的清除速度要比晨練後靜坐時快一倍。如果晨練後又躺下，不利于乳酸消除，疲勞也不容易很快消除。此外，晨練後機體内産生大量的熱量，常會出汗。在秋冬季節，若重新鑽入被窩，因汗漬未盡，反而容易受涼感冒。
所以，晨練後不要睡“回籠覺”，尤其是老年人，甯可起晚一點，早晨睡好覺後再起來鍛煉。
細節提示：
老年人在劇烈晨練活動後，應盡量避免睡“回籠覺”。如果晨練後仍感到疲憊或困倦，可以等慢慢平靜下來後根據具體身體需要，打個片刻的小盹兒。
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