劉畊宏五分鐘減脂-tft每日頭條

劉畊宏五分鐘減脂

生活更新时间:2024-09-18 07:19:32

劉畊宏五分鐘減脂（劉畊宏夫妻曬減脂餐火了）1

要說最近最火的明星夫婦當屬劉畊宏夫婦了。視頻中的劉畊宏，總是穿着緊身健身衣，站在瑜伽墊上随着音樂運動，還和妻子王婉霏天天直播燃脂健身操正是這樣的健身精神，才吸引一大批人進來跟着劉畊宏一起健身，成了直播界的“現象級”博主。

劉畊宏五分鐘減脂（劉畊宏夫妻曬減脂餐火了）2

想要減肥，可不止隻做健身操，健身之後飲食也要搭配健康食材！于是，妻子王婉霏分享了一道“日式菇菇野炊飯”，說白了就是菌菇雜糧飯，她強調平時家裡吃的米飯都不是白米飯，而早已熱衷于吃雜糧飯。因為雜糧相對精白米，營養保留完整，粗纖維含量高，升糖指數低，不僅利于健康，還能幫助減脂控糖哦。看這飯的賣相很有食欲，獲得很多網友點贊，網友評論：感覺一碗都不夠吃。我們一起來看看這道雜糧飯的具體做法吧。

劉畊宏五分鐘減脂（劉畊宏夫妻曬減脂餐火了）3

王婉霏用的主食是七色糙米，裡面含有黑米、紅米、玉米糁、燕麥仁、糙米、青稞和小麥仁等7種粗糧，倒入适量清水，水量和平常煮飯差不多就行了，大部分粗雜糧需要提前浸泡2~3小時口感才不會粗糙。

劉畊宏五分鐘減脂（劉畊宏夫妻曬減脂餐火了）4

處理配菜，這道雜糧飯搭配的是白玉菇、蟹味菇、胡蘿蔔和蔥花，将胡蘿蔔去皮切成小丁狀，白玉菇和蟹味菇切成小段備用；菌菇可選當地應季的，還可放自己喜歡的藕、小番茄等食材，量也可适量增減。

劉畊宏五分鐘減脂（劉畊宏夫妻曬減脂餐火了）5

先放入适量的葡萄籽油到鍋裡，放入蔥花炒香，再下胡蘿蔔丁煸炒出香味，待表面略黃，倒入餘下的菌菇翻炒。煮飯之前先炒一下食材，這樣做出來的焖飯才會更香。

劉畊宏五分鐘減脂（劉畊宏夫妻曬減脂餐火了）6

王婉霏強調适當的攝入油脂是必要的，建議管理體重可以少放一點油，盡量少食用花生油，大豆油以及動物油，可以選擇橄榄油、葡萄籽油、酪梨油等，都是含不飽和脂肪酸的植物油，能夠有效的降低血液當中的壞膽固醇的成分。

劉畊宏五分鐘減脂（劉畊宏夫妻曬減脂餐火了）7

炒好的配菜倒入洗好的米飯中，放點昆布醬油和天然調味料增加它的香氣，按電飯鍋煲飯功能即可；

劉畊宏五分鐘減脂（劉畊宏夫妻曬減脂餐火了）8

各種粗糧米的微微粗糙口感還在，吸飽了菌菇的汁水，焖好之後自帶醬油色，看起來非常美味哦，重點是不擔心會發胖哦。

劉畊宏五分鐘減脂（劉畊宏夫妻曬減脂餐火了）9

這樣一道低卡健康飽腹的日式菇菇野炊飯，你學會了嗎？除了作息規律、堅持鍛煉，健康的飲食習慣也是保持良好身材的秘訣，有付出才會有收獲，大家覺得對嗎。

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