醫生，我爸有高血壓，血壓控制一直不太好，有沒有什麼食物能降低血壓呀？

臨床工作中經常會有病人會問這樣的問題。

近年來我國高血壓患病人數越來越多，很多人雖然被診斷為高血壓，但都不以為然，覺得自己身體好好的，能吃能喝，沒有什麼症狀，還要天天吃藥，不能接受，導緻吃藥不規律，血壓控制不好，最後引起各種并發症，嚴重的危及生命。

那麼，多高的血壓才需要吃藥？

根據歐洲高血壓學會發布的指南，綜合各項研究結果得出，對于血壓輕度升高，高壓在130～139mmHg，低壓在85～89mmHg的人群是不需要服用降壓藥物的，對于高于這個數值的，需要服用藥物控制血壓，而且血壓要控制在140／90mmHg以下，如果還患有糖尿病，那血壓應控制在140／85mmHg以下。研究表明血壓控制的好能大大降低高血壓對心髒、大腦的損害。

近年來高血壓的發病越來越年輕化，高血壓不僅困擾着老年人，也困擾了許多年輕人，特别是肥胖人群，許多年輕人生活不規律，暴飲暴食，喜歡吃油炸，高熱量、高脂肪的食物，喜歡熬夜這都是導緻最後患上高血壓的原因。

高血壓早期一般表現為注意力不集中，記憶減退，工作、學習力不從心，付出努力，但是效率很低，等到體檢才發現有高血壓。長期高血壓，控制不好的話會對心髒造成影響，表現為胸悶，活動後氣喘，心髒的位置疼痛，這都是高血壓引起的心髒負擔過重引起的。

所以高血壓患者日常生活一定要注意勞逸結合，避免過度勞累，否則有猝死的風險。要保持心情愉悅，适當的運動也有助于控制血壓。日常飲食要控制鹽的攝入，低脂肪飲食。多吃蔬菜水果，不能喝酒。

雖然高血壓剛被診斷時一部分人沒有什麼症狀，但是不能因為這個就放松警惕，除了規律的服藥，常吃三種食物也有助于控制血壓。

蠶豆花

蠶豆花顧名思義就是植物蠶豆在生長時開的花，蠶豆花外形類似蝴蝶，花瓣呈白色，表面有紫色條紋，主要産地位于四川、江蘇、安徽等，一般在清明節前後開花，采摘服用可以有助于降低血壓。

蓮子心

蓮子心是蓮子仁的胚芽，古時候就有關于蓮子心藥用的記載，包括清心安神、止咳化痰，經過進一步研究發現蓮子心還有降血壓、降血脂、抗氧化等等作用，特别是對三高人群，效果佳。

大蒜

大蒜相信很多人都吃過，但是它能降血壓你知道嗎，大蒜不僅含有多種維生素，微量元素，還含多種蛋白質礦物質，以及各種活性物質，不僅能降血壓，還有抗腫瘤，抗氧化等等作用，既是有名的食物也是有名的藥物。

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