我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢~

春季霧霾，沙塵高發。大家連開窗通風斟酌再三，小心翼翼，為了保護”呼吸健康“，出門豎起衣領、戴口罩、披圍巾，恨不得緊緊捂住口鼻。浸入室内才敢松一口氣，殊不知這一口氣也不見得“幹淨清新”。

1、地鐵

出門坐地鐵已經是生活常态，就北京來說，17條地鐵線日平均客流量超過700萬人次，已經是世界第五大地鐵繁忙城市。

地鐵内部是一個相對封閉的空間，當車廂裡人擠人的時候，空氣流通變得很差，人們一舉一動間每分鐘可以産生500萬個小顆粒，如衣服上的纖維、鞋底的灰塵等，都有可能被吸入人體。再加上地下長久的通風不良、日照不足，很容易讓微生物細菌存活并傳播。

2、汽車

現在幾乎家家戶戶都有私家車，平時去哪都非常方便，雖然也有不少人都很注意車内的衛生，但有些“呼吸殺手”仍然防不勝防。

首先，由于市場需求量大，很多新車從生産線直接就進入了市場，車内使用的配件和材料沒有經過足夠的放置時間，還在釋放有害氣體和異味。

其次，汽車在使用過程中，發動機産生的一氧化碳、換氣口積聚的灰塵、在車内吸煙産生的煙塵等，也污染着車内空氣。

3、家裡

有人說，在家裡吸一隻煙的危害，比在霧霾裡待一整天還嚴重，這并不是不可能的，相對密閉的環境很容易讓我們患病。

污染家庭空氣的首要因素是油煙。抽油煙機能夠排走大部分的油煙，但仍有少量留存于室内，附着在各個角落，長期不清理就會變成細菌滋生的溫床。

除了油煙以外，寝具上的塵螨、家具上的灰塵、陰暗角落處的黴菌、還有馬桶内壁揮發的細菌等，也是空氣污染的來源。

呼吸有多重要？人不吃飯可以活20天，不喝水可以活7天，不睡覺可以活5天，不呼吸隻可以活10分鐘！很顯然，空氣比食物和水更重要，空氣質量差，我們的身體就不健康。

密閉環境，讓二氧化碳成為“殺手”

當空氣中二氧化碳的濃度達到0.5%時，人就會出現頭痛、頭暈等不适，如果長期待在相對密閉的環境中，吸入濃度過高的二氧化碳，會造成生物鐘紊亂，抑制呼吸中樞的功能，産生氣血虛弱、低血脂等症狀。

細菌傳播，讓空氣變得“危險”

微生物細菌和灰塵大多依靠着人員的往來互相傳播，在人員流動大的地方各種病菌交叉感染的風險大大增加，例如流感、肺炎以及各種呼吸道疾病。

裝修材料，讓有害物質變成“鄰居”

很多裝飾材料在制作時都加入了甲醛。這些有害物質在日後會逐漸彌漫到空氣中，吸入多了會讓人不知不覺地中毒，漸漸出現頭痛、乏力，嚴重時還會出現皮炎、哮喘、免疫力低下，甚至是白細胞減少，造成白血病。

空氣質量，很大程度上決定了你的生活質量。呼吸清新健康的空氣，不僅能讓大腦血液循環更加順暢，使人保持愉悅的心情，更能保護我們的呼吸道，增強抵抗力。

為了我們的身體健康，改善空氣質量刻不容緩。

1、拒絕“污染源”

公共場合

（1）戴口罩、勤洗手、注意公共衛生。

（2）乘用公共交通工具時盡量避開高峰期，不在車上吃東西。

（3）減少與陌生人的直接接觸和間接接觸。

私家車輛

（1）革制品換新之前先拆封空置一段時間。

（2）盡量不要放裝飾品，尤其是店家贈送的車飾，很多質量都不過關。

（3）定期通風，避免吸入尾氣

（4）經常清潔車内物品，除去灰塵。

家具室内

（1）用餐前後及時清理油污，把餐具放置在櫃子裡，避免接觸空氣。

（2）衣物勤洗勤換，保持個人衛生。

（3）家具用品合理收納，擺放在外面的越少越好。

2、合理通風，注意保護

開窗通風時一定要注意氣候和天氣變化，合理的通風時間以上午9~11點和下午2~4點為佳，這個時候氣溫是一天中最高的，空氣中的很多有害物質被陽光殺死，有利于室内外換氣。

3、增加“清新劑”

在室内養殖綠色植物是從根本上改善空氣質量，養幾盆綠植，既能改換空氣，又能改換心情。

推薦綠植：蘆荟、吊蘭、綠蘿、虎皮蘭、常春藤

這幾種植物可以吸收空氣中的甲醛、氨氣、甲苯等有害物質，被稱為“空氣淨化器”，在卧室、客廳、書房或者車庫放置一盆，能夠幫助我們改善空氣質量，保護身體健康。

現代化的生活中，你有多久沒有呼吸到真正的“清新”空氣了？從現在開始注意衛生，親近自然，就會離病菌越來越遠，讓健康長駐我們的身邊。

關于空氣質量和呼吸健康，你有哪些想要分享的生活經驗嗎？歡迎給我們留言。

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