梅雨時節，濕氣重，感冒多發，腸胃也特别容易出問題，胃腸道疾病就會出現猛增态勢。最常見的就是拉肚子，有些人經常一天上好幾次廁所，十分難受。

雖然拉肚子是個常見的毛病，但是嚴重的時候也需要去醫院。

如果隻是一不小心吃多導緻消化不良，一般忍一忍就過去了。

可對于拉肚子期間，哪些東西可以吃？哪些東西是禁忌？這些小事還是知道一些比較好。

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有些朋友認為，拉肚子不吃東西就能很快好，這樣其實是不對的，拉肚子之後再怎麼不舒服，一定要堅持進食，不然會導緻營養不良，抵抗力下降，不利于胃腸道粘膜的恢複，腹瀉症狀也不會改善。

今天海路營養就給大家分享，拉肚子之後該怎麼飲食，記得收藏！

腹瀉期間飲食原則

☑ 忌口

☑ 少油少鹽飲食清淡

☑ 吃低脂肪，低纖維素，易消化的食物

拉肚子不能吃的食物

☒ 粗糧：燕麥、黑米、紅薯、黃豆

☒ 多纖維蔬菜：竹筍、香菇、芹菜、韭菜

☒ 高纖維肉蛋：牛肉、肥肉、羊肉、雞蛋

☒ 海鮮牛奶：貝類、海帶、牛奶、魚類

☒ 水果類：桃子，香蕉，西瓜，梨，草莓，香瓜，火龍果，黃瓜，猕猴桃，橘子，葡萄。

拉肚子後飲食建議

1.多喝一些溫水，以防止脫水。不喝含咖啡因或碳酸的飲料。

2.選擇更多富含鉀的食物，例如：椰子水，香蕉，土豆去皮，無乳糖牛奶或酸奶。

3.吃一些高鈉食物，例如：肉湯，湯，餅幹，椒鹽脆餅，以幫助替代鈉損失。

4.小食多餐，嘗試每3至4小時吃點東西。

5.避免油膩，辛辣，高度調味和非常甜/鹹的食物。

6.不吃生蔬菜以及未去皮的水果的皮，種子和線狀纖維。

7.可能會出現短暫的乳糖不耐症，盡量不喝奶類食品，實在想喝可以試試無乳糖牛奶，豆漿或酸奶。

8.盡量避免吃纖維食物，特别是膳食纖維含量過高的水果和蔬菜，會會刺激腸道，促進腸道蠕動，導緻腹瀉症狀加重。如果要補充水果和蔬菜，可以用榨汁的方法，而且要把殘渣去掉。

9.不要吃脹氣食物。常見的就是豆類食品，含有粗纖維和蛋白質，脹氣食物會讓腸道會産生很多氣體，容易促進腸蠕動并導緻腸道脹氣排氣，這無疑會加劇腹瀉。所以山芋、豆類等食物，在拉肚子期間最好不要吃。

10.腹瀉期間可喝一點加鹽的白粥，不要加肉食。因為腹瀉時，腸胃會出現不同程度的水腫，此時進食肉食，會加重病情。

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其實很多人都會出現拉肚子的情況，這跟日常的飲食有着密切關系，除了暴飲暴食引起消化不良而導緻拉肚子之外，進食了一些不容易消化的食物也會加重腹瀉。

所以出現腹瀉情況時，以上這些食物盡量不吃或者是少吃，飲食上盡量以清淡食物為主，對改善腹瀉問題會有很大幫助。

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