最近氣溫明顯升高，很多女性都換上了漂亮的夏裝，但是不少朋友都發現，去年的夏裝今年已經穿不上了，經過一個冬天的洗禮，長了好多贅肉。這就是時候多吃一些低脂清腸的食物了。牛奶和“它”天生一對，堅持每天來一碗，清腸通便，衣服穿回s碼！它就是香蕉了，牛奶中含有豐富的蛋白質、碳水化合物，這2種物質能為人體提供大量的能量，減少食物的攝入量。而香蕉中含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、維生素A、核黃素等等物質，這些物質既能潤腸通便，還能給人體提供充足的能量。我們隻吃了一點點牛奶和香蕉後，就能感覺飽腹感，這樣就能減少其他食物的攝入量，從而起到減肥的效果。一起來看看小編做的香蕉果仁奶昔吧，好喝又好看！
By 劉大花266
配料：
香蕉 1根 、牛奶 220毫升 、核桃仁 20克 、葡萄幹 數粒 、枸杞 數粒 、大杏仁 3粒
烹饪步驟：
1.香蕉切塊放入攪拌機内。（留出一小塊兒裝飾用）
2.放入所有果仁（核桃仁大杏仁要切碎）。
3.加入牛奶。
4.用攪拌機攪至所有材料混合均勻。
5.香蕉切薄片貼在杯子上。
6.倒入攪好的奶昔。
7.插上一片稍厚的香蕉片在杯口。
烹饪小貼士：
1．觀色：皮色鮮黃光亮，兩端帶青的為成熟适度果；果皮全青的為過生果；果皮變黑的為過熟果。2．手捏：用兩指輕輕捏果身，富有彈性的為成熟适度果；果肉硬結的為過生；易剝離的為過生果；剝皮粘帶果肉的為過熟果。3．口嘗：入口柔軟糯滑，甜香俱全的為成熟适度果；肉質硬實，缺少甜香的為過生果；澀味未脫的為夾生果，肉質軟爛的為過熟果。4、即買即食，可憑眼看和手捏來選購成熟适度的香蕉。應該挑選那些黃黑泛紅、稍帶黑斑，最好其皮上有黑芝麻點（人們常說的廣東芝麻香）、表皮有皺紋的香蕉。香蕉捏時覺得有軟熟感的其味必甜，且果肉淡黃、纖維少、口感細嫩，帶有桂花香。
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