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什麼季節最适合排除體内濕氣

健康更新时间:2025-01-24 02:57:48

你以為夏季天氣炎熱，濕氣就不會找上自己了嗎?實際上夏季并非我們想象的一般幹燥，特别是下雨頻繁的地區，空氣相對潮濕，再加上室内空調不間斷的開放，反而更容易讓濕氣在體内沉積，特别是辦公室人群，容易出現濕氣重問題。

什麼季節最适合排除體内濕氣（夏季養生先祛濕）1

想要知道自己是否屬于濕氣重，看以下四個部位就能判斷：

1、舌頭

濕氣重的人在早上起床後舌苔明顯增厚，口腔中有一定黏膩感，需要手動将舌苔去除黏膩感才會消失。而且在舌頭的兩側能看到明顯的齒痕，同時還有舌頭肥大情況出現，這就是濕氣重的首要表現。

2、大便

體内濕氣沉積過多，會對大便的排出造成影響。患者大便往往會比較粘稠，黏在馬桶上不容易被沖刷幹淨，必要時還需手動清理馬桶，同時患者有擦不幹淨屁股的感覺，需要多次擦拭這種感覺才會緩解。

3、精神狀态

體内濕氣聚集過多，患者在平時會有頭重腳輕的感覺，而且即使是經過一晚上的睡眠，到了第二天起床後仍然無精打采，無法全身心投入工作和學習狀态。

4、胃口差

天氣變得越來越炎熱，出現胃口差的情況也并不奇怪。但是如若體内濕氣過重，不僅面對自己喜歡的食物提不起興趣，而且還沒吃多少就有惡心反胃的感覺，這就有可能是濕氣重在作怪。

如何擺脫濕氣，一身輕松呢?不妨試試這幾個小妙招!

1、多吃祛濕食物

中醫認為薏米、紅豆等食材有一定祛濕效果，濕氣重患者在平時不妨多吃這兩種食物，可以搭配用來熬粥，在早上當做早餐食用，長期堅持就能看到效果;

另外，喝水也是去濕氣的一種辦法，喝水能提高人體基礎代謝率，随着新陳代謝的提升，濕氣也會逐漸排出體外。

2、睡覺前泡腳

在人體的足部聚集着多個穴位，對應着體内各器官，經常泡腳不僅能對這些穴位進行刺激，還能加速體内血液循環和新陳代謝，更有助于濕氣的排出。但要注意泡腳水溫不能過燙，維持在四十度左右最為合适。

3、适度鍛煉

運動出汗是排出濕氣的辦法，而且還非常“省錢”。每天不需要過多的時間，隻要騰出半到一小時左右的運動時間，就能提高人體的活躍度，将濕氣排出體外。

中醫有一種說法叫做“冬病夏治”，也就是說夏季正是去濕氣的好季節，如若自己屬于濕氣重的情況，從現在開始排濕氣很有必要，大家趕緊行動起來吧。

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