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長期喝豆漿對女人有什麼好處

情感更新时间:2024-11-22 17:17:59

大豆富含優質蛋白質、必需脂肪酸、維生素E，并含有大豆異黃酮、植物固醇等多種植物化學物。女性經常食用還是很有好處的，具體如下：

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（1）降低糖尿病發病風險

研究顯示，每天如果喝214克豆漿（也就是一次性紙杯1杯而已），和基本上不喝豆漿的女性相比，糖尿病的風險會降低39%。

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（2）增加飽腹感，有利于控制體重

研究表明，在飯前喝水、牛奶、豆漿、沒有油的湯羹等液體食物，能夠減輕餐前饑餓感，降低自由進食所攝入的能量。在餐後幾個小時之内維持較好的飽感，不易提前感覺饑餓。

（3）降低冠心病風險

大豆異黃酮能夠改善絕經後2型糖尿病患者的胰島素抵抗、血糖控制和血漿脂蛋白水平，從而降低其患冠心病風險。

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（1）降低乳腺癌發病風險

大豆及其制品的高攝入量組（與低攝入量組相比）可降低絕經前婦女乳腺的風險35%。

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（2）降低骨質疏松發病風險

大豆異黃酮的攝入降低了骨質疏松風險的27%。

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