1、戒掉吃飯看手機的習慣

很多人在吃飯過程中總是習慣性地刷手機視頻，一心二用的情況下可能食物都沒有完全咀嚼完就咽下去，這樣會增加消化負擔，影響消化系統健康。

不妨試着下次吃飯的時候把手機放在一邊，認真專注地咀嚼每一口食物，内心感恩大自然給予的慷慨饋贈與勞動者的辛勤耕耘，同時和一起吃飯的親人朋友們好好交流感情。

2、戒掉走路看手機的習慣

關于走路看手機而導緻意外事故的新聞時常有被報道，但除了可能會發生的事故之外，走路看手機還會導緻許多“低頭族”患上頸椎病和脖子前傾，不僅會影響人的身體健康也會讓人的體态不美觀。

3、關閉手機軟件的通知提醒

不知大家有沒有這種經曆，學習工作時把手機放在一邊，總感覺有人給你發消息，于是你拿起手機打算翻看一下消息，結果卻不知不覺玩了一個小時。雖然在當今社會，手機已經成為不可或缺的存在，但手機隻是一個更好地輔助你學習和工作的工具。

建議把手機上非社交軟件的消息通知關閉；社交軟件，如微信則可以嘗試給你的工作同事群發自己的手機号碼，方便有急事找你的人聯系到你。

在手機上還可以下載一個番茄Todo，這個App裡面有一個鎖機功能，在每次需要專注學習工作時，幫助你鎖定手機無法打開使用，幫助你提高工作效率。

4、卸載手機中的不常用軟件

我曾經有段時間想要提高自己的英語口語，看了B站和小紅書一些博主的推薦下載了好幾個練口語的軟件，但最後真正被我用上的就一兩個。每下載一款新的軟件的時候，都會占據手機的内存，而且不論是哪一款App，用得越久，裡面的用戶數據越多，占據手機内存隻會越來越多，導緻手機運行變慢。

試着打開手機的設置-軟件-軟件管理，查看裡每個App的上次使用時間，把已經超過2個月未使用的App卸載。同時，衡量手機中同類型的App的使用頻率，留下最常用的那一個，其他的可以用小程序替代。

5、把手機語言調成想要學習的外語

很多小夥伴都有想要學習的外語，買了相關的書，收藏了學習視頻，卻遲遲不見他開始學習，結果一拖再拖，當初想要學習外語的幹勁就消失了。

不妨試着從把手機系統語言換成你想學的外語做起，給自己創造一個外語學習環境，在每天的接觸中學習一點點外語。

6、巧用手機做To Do List

手機日曆隻用來看日期？那你就大漏特漏了。很久以前手機日曆上就有可以添加事件的功能，類似于設置一個鬧鐘。

真心建議大家将這個功能用起來，比如設置一個每年重複的時間鬧鐘，記錄親人、愛人的生日，以防自己當天太忙碌而忘記，設置一個每天重複的鬧鐘，提醒自己進行閱讀，幫助自己養成閱讀的好習慣；第二天有一個重要會議及時在日曆上添加上……

現在估計大家每天用得最多的社交軟件就是微信，在微信上弄To Do List不知道大家有沒有試過？

我平時也會有在手帳本上寫To Do List的習慣，但每次想要翻看自己還有什麼任務要做時，這個過程就變得很繁瑣，而寫在便利貼上也不方便攜帶。用微信做To Do List這個功能我是在小紅書上看到的，已經使用了差不多一年，不得不說，這個小小的舉動大大地提高了我的工作效率。

具體操作：打開微信-點擊“我”-點擊“收藏”-點擊右上角“ ”，列出你今天要完成的事項，并且在每一條事項前添加勾選框-點擊右上角三個點，選擇在聊天中置頂，然後你就可以在微信聊天最上方看到這個To Do List。

7、每周關機2小時

現代人有大部分時間都傾注于手機上，但卻忘了留時間專注于我們自己。不妨試試每周固定時間給自己手機“放假兩小時”，在這兩小時你可以心無旁骛地看書，可以選擇整理一下自己的衣櫃、收拾屋子；嘗試給自己做一份美味的飯菜......

偶然間看到一則科普，手機關機可以讓手機進入深度清潔狀态，讓手機釋放平時無法一鍵清除的無用垃圾。

在我看來，這一個小小操作不僅能讓我們的手機使用壽命更長、操作更流暢，更是能夠讓我們有一個自己與自己交流的機會。

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作者介紹：

韓筱梵，97年寫作朗讀愛好者，崇尚極簡生活，專注個人成長與幹貨分享，正在探索最真實的自我。

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