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孕婦營養不良應該吃啥食物

母嬰更新时间:2024-11-25 05:19:55

懷孕期母體對營養的需求增加，因此需要給孕婦增加營養。當孕婦出現機體營養失衡、面黃肌瘦、體重急劇下降、頭暈甚至暈倒等營養不良症狀時，一定要及時給孕婦補充營養。因為胎兒生長發育需要合理的營養，一旦從母體不能獲取到足夠的營養，則會出現宮内發育受限，嚴重者會影響胎兒發育，增加出生後遠期疾病發病率，對孩子以後的健康成長埋下隐患。那孕婦營養不良要怎樣吃才好呢?

孕婦營養不良應該吃啥食物（孕婦營養不良要怎樣吃）1

1、食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。

2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

3、保證适量的脂肪，植物性脂肪更适應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

4、适量增加礦物質的攝取，如鈣。孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

5、适當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收。

6、補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，幹菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

7、葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。

8、少食多餐，以避免胃太空或太飽。

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