随着生活水平的逐年提高，越來越多的人感受到了健康地活着，就是最大的幸福。可人從出生，就是生老病死的循環，沒有人能逃過。大家隻知道癌症最可怕，一旦得了就難逃厄運，豈不知心腦血管疾病的危害，更可怕。

心腦血管疾病的指标除了血壓、血脂、血糖外，還有一個指标非常重要，那就是心率！有的人可以做到健康長壽，能更多地享受生活，據說隻是因為他們心率低！

心率是指正常人安靜狀态下每分鐘心跳的次數，一般60~100次/分都可以視為正常。在很多老百姓的認知裡，千年烏龜之所以能長壽，就是因為它不愛動，能保持緩慢的心跳，而陸地上跳跳蹦蹦的動物，心跳快，但壽命都有限。拿我們最常見的老鼠來說，它的心率可達300次/分鐘以上，有時高達500次/分鐘，但它們的壽命就很短，真是因為心率影響了壽命嗎？

在我們人類中，在不同的年齡階段，其心率也是明顯不同的。在我們剛出生的時候，心率可達到140次/分鐘，而到了老年就會比較緩慢，達到60次/分鐘。

有研究專家稱，人的一生中，總心跳次數大約在28億次左右。如果一個人安靜休息時，心率在60次/分鐘左右，其心髒壽命可達93歲，而實際生活中，能活過90的人，真的非常有限。研究報告還顯示，心率在80次左右的人，與心率在60次/分鐘的人相比，活到85歲的概率能下降50%。這也表明，心率越快，越不利于長壽。

國外有一項長達26年的研究報告，這項研究追蹤了35-84歲的人群。經過大數據比對發現，随着心率的提高，死亡率呈現上升趨勢。而且，心率每增加5次/分，其心衰風險和死亡風險都能增加13%，這個數據在男性群體中，十分明顯。

據此，對于高血壓、冠心病、心衰、房顫患者，醫學界都會采取主動降低心率的藥物進行治療，這樣可以使其達到正常水準，利于患者保持健康，如常用的降心率藥物倍他樂克等。

心率過慢，其實會使人體缺氧缺血，這時心室會加快運動來供血，從而出現心室運動過速，嚴重時可能導緻猝死，所以心率太慢也不是好事！如果心率低于50次/分鐘，最好去醫院檢查就診。

正常來說，人的心率在60~100次/分之間都屬于正常，不用太過擔心。大部分健康領域的人認為，在靜息的狀态下，心率維持在55-60次/分鐘的人最有可能長壽。這也是臨床上一個大數據！但并不一定說，心率在這個階段的，就一定能長壽！

要知道，長壽有很多的影響因素，而心率隻是其中一個！所以當你心率在70次/分鐘，甚至80次/分鐘時，要保持正常的心态。如有不适，或者長期處于高态，可以去醫院檢查就診。

關于長壽，有專家發現，握力大的人能長壽，因為握力展現的是肌肉力量，與心髒功能相關，而握力下降，意味着心功能的衰退。還有專家指出，肺活量的大小，關乎人的壽命。肺活量大的人，新陳代謝能力強，身體機能也旺盛，也是長壽的标志。

由此可見，一個人能否長壽，有太多的指标。而每一個指标隻是其中的一部分，所以單純說心率快慢能決定壽命長短，這是不科學的。它們之間有關聯，但隻是一方面，想要健康長壽，還是要從适量運動、健康飲食、合理作息入手，這樣才能全面提高各個健康指标！

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