兩年前曾經火爆朋友圈，火爆短視頻平台的A4腰、反手摸肚臍的腰圍标準刷遍網絡，那A4腰是什麼，就是與A4紙張寬度大小差不多的小蠻腰。但是衆多網友發現，這個腰圍标準是不準确的，按照這樣的标準去量的話分類會很廣，但凡腰部夠窄，都能有資格當選，即便H型身材的妹紙也能随意入圍A4腰，也就是說，無論什麼樣的身材，隻要夠瘦，都有A4腰。

最新腰圍标準

所以，就在前段時間，新一陣“腰”風再次席卷“腰”精圈，可謂長江後浪推前浪，擁有A4腰的前輩們統統被拉下曆史舞台，一股号稱“螞蟻腰”的小“腰”精則成功獨領風騷！

那螞蟻腰又是什麼呢，顧名思義，螞蟻腰可比A4紙瘦多了，另外，腰部和臀部還要有完美的弧度。這麼說吧，螞蟻腰的腰圍一般在19寸至23寸（約63.3-70.1cm）之間左右，隻要自己的腰圍比例比胸圍和臀圍小一半以上，那就算是螞蟻腰了。這...小編甚至懷疑她們的腸胃都不長在肚子裡啊！

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這才是傳說中的"腰"娆迷人啊!怪不得諸多女生争相效仿，牛仔褲都要穿高腰的（勒住肉啊），還有各種束腰術。小編在此善意提醒，不當舉措可能會造成五髒移位，器官受損。為了變美，瘦身固然重要，但是也要講究健康的方法哦！

螞蟻腰其實不隻是靠鍛煉就能得到的，畢竟對臀骨骼曲線的要求很嚴格，而每個人的身材比例又不同，所以小編在這裡還是要告誡妹子們，螞蟻腰不能強求，還是老老實實減掉小肚腩先再說吧。

這時可能會有很多妹子正捏着肚子上的贅肉發出靈魂的拷問：這樣的腰圍究竟算不算胖？标準的腰圍是不是意味着體脂含量低？那我們先來看看男女的體脂含量與腰圍關系對照表！然後重新定義你的腰圍算不算是标準的吧！

最新腰圍标準

男性：

31%以上：啤酒肚展露無遺，渾身松垮，難以掩飾贅肉與肥胖，腰圍通常是101cm以上。

25%-30%：腹部出現小肚腩，已是微胖界的會員，腰圍通常是96-100cm。

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19%-24%：已經看不出來腹肌了，全身肌肉相對松垮但體型适中，腰圍一般在81-95cm之間，但穿衣并不會顯得很胖。

13%-18%：全身各部位脂肪基本不松弛，除了腰部有些松軟，有腹肌分塊但卻不明顯，算在男人中身材較好的。

8%-12%：背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯，全身各部位的脂肪緊實，腹肌分塊明顯，是專業運動員中較為理想的身材。

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4%-7%：臀大肌出現橫紋，是健美運動員最理想的競技狀态，可以說是地獄級别的身體素質了。

女性：

36%以上：腰圍通常是96cm至正無窮...你真的不能再用微胖來欺騙自己了，胖已經拖累了你的顔值，你必須要加強運動控制飲食來減肥了。

29%-35%：腰圍一般在85-95cm之間，完全看不到腹肌與人魚線，出現小肚腩，這算是微胖界的标準，在異性眼中比較豐滿，肉嘟嘟的還可以賣萌。

最新腰圍标準

24%-28%：女生正常的體脂率，全身各部位脂肪就隻有腰腹部有些明顯松弛，但還不會顯露腹肌，略能區分人魚線位置，但整體較為勻稱。

18%-23%：女生們較為理想的水平，全身各部位脂肪不松弛，腹肌有分塊但不會十分顯露，能明顯看出人魚線。

11%-17%：背肌顯露，腹外斜肌分塊和腹肌分塊明顯，是許多專業女運動員才會有的體脂率含量。

最新腰圍标準

8%-10%：臀大肌出現橫紋，極少數女運動員達到的競技狀态，健身全能王陳意涵的體脂在11%。但是這樣的低體脂率會引起乳房縮小，月經紊亂等現象，倘若不從事運動行業，建議不要這樣虐待自己。

怎麼樣，看完上面的男女體脂與腰圍比例對照表，你還能容忍自己的身材嗎？你的腰圍标準在哪個水平上？在下面留言說說吧！

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