3.手：練習太極拳的手臂，要沉肩垂肘，要松柔圓活，忌僵忌滞，動作橫豎、順逆、升降、開合，均要作大小不同的弧形或環形，各關節、經絡、肌肉纖維要舒松和順。動時，以手領肘，以肘領肩;定時，以肩催肘，以肘催手，運行的手臂微有膨脹感，始終要貫串手臂運動時，膊随肩轉，肘随腕轉，腕随掌轉。上下一條線，全憑腰臂轉。開勁如貓捕鼠，合勁似猿攀岩。總之，全身上下内外，開合收發的動作姿勢，均能将龍、虎、熊、猿、鶴的五種動物形像反映太極拳上來，取得保健養身的作用，這感覺是很有趣的。正因為如此，太極拳才能長期廣泛流傳，長盛不衰。
4.眼：眼與精神是相聯系的，眼是最靈敏的部位。整套動作都不離開眼睛，每個動作運行，都要做到瞻前顧後，左顧右盼。一動眼先動，然後手、腳、身跟上去。老拳譜說：“一轉眼全身全動”， 這就是說：始是意動，繼是内動，然後是形動的鍛煉方法。太極拳精神作用的強弱，往往能集中地通過眼神表現出來。也就是意到、氣到、眼到、神到、形到，一到俱到，一動皆動，意氣神形合一。此外，耳與眼也有聯系，當然，耳主要是靜聽，但功夫純熟的人，能以耳代目。
5.螺旋(纏絲)式的練法：太極拳所有動作，都是以源動腰脊，勁貫四梢，順逆旋轉始終不丢掤勁、圓勁。要深刻領會，逆旋為動分，用丹田勁運到四梢，肩催肘、肘催手; 胯催膝、膝催足，是呼氣、是開、是發勁。順旋為靜合，将四梢勁以鼓蕩形式，複歸丹田。則以手帶肘、肘帶肩; 足帶膝、膝帶胯，是吸氣，是合，是蓄勁。太極拳一招一式、一舉一動，始終要保持掤勁與圓勁。手、肘、肩、胯、膝、足都有一個大小不等的環圈、弧圈、順圈、逆圈、橫圈、直圈等錯綜交織着。這些圈又是以腰為源動。功夫練得越深，内勁質量越高的人，這些圈越小。練習太極拳外形是很重要的，但内氣鍛煉更重要。
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