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hi，我是徐玲。

有一種情況是這樣的：男方有感情，不舍得放下，卻堅決要分手。并非遇上現實困難，隻是因為受不了她的脾氣了。

不是每段感情結束都非得磨到不愛了才分開，有時候感情和親密仍然在線，提分手一方也會痛，即便如此還是一意孤行要分手，是看不到未來，不敢再繼續了。

遇上這樣的分手狀況，女方多半會驚愕，生氣，再委曲求全去求複合。

女方深信不會輕易分手的，既然還有感情，憑什麼不能複合？

曾經那麼愛，那樣心疼自己的人，怎麼舍得說分就分呢？

先後悔回頭的，一定是他。

夢總是要醒的。經曆過幾個回合糾纏，其中也許走過幾次分手再複合，最終男方還是徹底離開了。

曾經能博得他心軟的做法，如今不再有效，她才意識到這次真的分手了。

還沒放下是真的，決心分手，也是真的。

怎麼辦？

當軟磨硬泡沒有用，道歉、承諾和保證已經失去力度的時候，她不知道還能用什麼辦法把他留下。

因為脾氣不好“作”走了男友，還有機會挽回嗎？

如果分手是因為受不了你的脾氣，沒有現實問題，感情仍在，趁早着手挽回，還有機會複合。

具體說來，要做好三件事。

01

接受現實，學會體諒

别再糾結他對你還有沒有感情，是不是仍然愛着，為什麼分手得那麼決絕。隻需要知道，如果想複合，現在先接受他對你的評價，接受關系新的邊界。

在喜歡的人面前不必僞裝，能夠盡情地表現自我，這是天性的釋放，但不代表我們就可以因此不顧伴侶的感受。很多人分手了，錯就錯在，戀愛中活得太自我，隻剩下自我。

分手是一記慘痛的教訓。你總是希望他能夠包容，那麼問問自己，有試着努力去理解對方感受，傾聽他的心聲嗎？

現在就是一個好機會。如果說交往就是要不斷發現，更深入地走進彼此，那麼分手後，複合前，在要求他理解你難受之前，先學會體諒他曾經的苦痛吧。

沒給他造成一定程度的傷害，又有誰願意離開自己真心愛着，付出過耐心和包容的伴侶呢？這樣的分手沒有哪邊是赢家，你苦，他更痛。

02

改變你自己

放在心裡的體諒，和口頭上的改變一樣無力。既然是你的任性把他弄丢了，現在就要加快步伐付諸實踐，才能把他重新追回來。

分手後的自我提升，不是讓你多看書，多做運動，多發幾條積極向上的朋友圈那麼簡單。你要明白自己在做什麼，為何而做。

個人建議是，80%為了修複自我，變成更好的自己，剩下的20%才是為了挽回他。

很多人分手後全副身心投入挽回，仿佛失戀就是失去整個世界，其實大可不必。你足夠好，對方自然會留下，尤其是剛分手，他對你還有感情的時候，幾乎可以肯定會保持對你的關注，不用擔心改變不被發現。

對他多一些信任、耐心和理解，放平心态出發，先完善自我，再重新吸引他的目光。

03

擺脫預期性焦慮

經曆上面兩個過程的時候，不可避免地會出現一些預期性焦慮，典型冒出的疑問有，

如果他放下了怎麼辦？

如果他找了新對象怎麼辦？

如果我改變了，他還是沒信心怎麼辦？

以上是常見的擔憂，實際上挽回者想到的隻會更多。白天忙于工作生活還好，等到夜深人靜時，随着每一個突然冒出的可怕想法，就失眠了。

在挽回前任的過程中，目标性太強或許不是一件好事，所以前面才建議把心思的80%放在自我改變上。但如果這麼做還是沒能打消你的疑慮，那麼你可能要接受一個現實，那就是，人生總是充滿了不确定性。

大部分人都希望未來是可預測的，害怕風險，追求穩定。然而唯一可以确定的，大概就是未來的不确定。

既然焦慮沒有用，而且會放大煩惱，那麼承認并面對現實問題的存在，再去想解決辦法就好。

比較建議的擺脫預期性焦慮的方法有：

關注能夠控制的部分（如改變自我）；

對無法把控的部分随緣（如對方答應複合）；

為可能性做好準備（如果出現……情況，我要怎麼做？）

試圖從不确定性中逃開的常見表現有很多，比如總是想知道“挽回成功率”，這很常見，但也是亟待改變的掩耳盜鈴般的行為了，如果你發現自己有這樣的傾向，請堅持做一個敢于面對不确定性的勇者吧。

04

主動出擊，重新吸引

也許你不需要太多的吸引，隻要改變過去自己身上的問題，就足以讓對方忍不住想要複合。但此處仍然建議通過一點點主動，去告知他：我已經準備好了。

不用你放低姿态去追求，釋放出一點好感信号就夠了，目的是要讓你們之間的關系恢複和諧自然的交流氛圍。

當對方感覺到經曆過分手後，你和以前不一樣了，同時又被改變後的你吸引時，他會去遐想你們之間複合後新的可能性。如果能加上一些外觀上的積極變化就更好了，男人看到前任在分手後變漂亮了，會喚醒喪失感和曾經的占有欲，這對于促進複合不是壞事。

不過切記，在對方明确表示想和你複合之前不能有親密接觸，要尊重彼此當下的邊界距離，否則他會失去提複合的動機。

相對來說，因為壞脾氣“作”走男友的情況，還是比較好挽回的，畢竟大部分時候沒遇上什麼現實問題，隻是要稍微改變一下自己的任性。隻要你願意，因為他值得。

祝好。

作者介紹：

徐玲，情感咨詢師，擅長從本質揭示問題并解決，咨詢風格循循善誘，偶爾必要時會直擊痛點。

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