01

為什麼你總覺得自己”不夠好“？

當我的朋友/戀人/領導……拒絕我的時候，我就很難受。

當我的朋友/戀人/領導……否定了我做的事後，我就覺得我很不好。

我常常很自卑，羨慕别人，覺得自己什麼都做不好，都不如别人。

當你表達需求時，總會有人拒絕你；當你做了一件事時，總會有人否定你。這個時候，你會不會覺得：這一定是自己“不夠好”。

生活中有些人哪怕受過良好的教育，從小到大都是學霸，相貌、事業、人際關系等各方面都很優秀，生活中也得心應手，但還是覺得自己不夠好。

女性尤甚。

為什麼我們總覺得自己不夠好？

從心理學角度來講，我們之所以認為自己不夠好，并非因為自己真的不好，而是我們對自我認知上的偏差，導緻我們永遠覺得自己不值得。

這種習慣性的自我批判往往來自一些不好的成長經曆。

曾經某些負面的體驗會給我們帶來強烈的羞恥感，這種羞恥感帶來的不止是當下的尴尬與心理負擔，嚴重的甚至會産生心理陰影，讓我們形成一種“我不夠好”的潛意識。

不知道什麼時候起我們的頭腦一直在重複“自己不夠好”的評判呢？

細細去聽那是誰的聲音？

好像是爸爸的，好像是媽媽的，還有老師的，各種領導或長輩……

不知不覺我們把從小到大聽到的長輩對于我們的“比較”和“評判”内化到自己的頭腦裡，

長大後就用這樣的聲音重複着去折磨自己。

02

聊聊我自己吧，處女座的我也是個吹毛求疵的人，對自己苛刻，對他人也一樣。

一周裡至少有六天半心情都不好，為什麼呢？

因為我覺得自己這不好，那也不好。

最擅長的事情就是“比較”，而且總是拿自己不擅長的跟别人擅長的地方比，然後結果就是“我真的好糟糕”，一次又一次證明這一點。

快樂第一步，停止自我攻擊

直到有一天，我突然醒悟了，我就這種品種了，好不好已經這樣了，我接納自己的不完美，我對無法改變的事實說“是”，然後我不再“比較”。

這樣一來，我反而釋然了，對自己評判的聲音少了、小了，同時也發現沒那麼在意别人對我的看法了。

為什麼呢？

心理學上說“外在的一切其實都是自己内在的投射”，當自己真的不在意的時候，外面的投射也就自然消滅了。

快樂第二步，欣賞自己。

這個學期我有給學生帶心理健康課，前幾天有個學生咨詢我關于感情方面的問題，她遇到一個很喜歡也很優秀的男孩，可是不知道為什麼她就是覺得自己配不上他，然後不斷把那個男孩往外推。

我們大多數人都覺得自己“不夠好”、“配不上”、“不值得”，很少意識到其實我們自己就是“這個世界上最貴的”，都擁有閃閃發光的“特質”，值得被欣賞。

最近“誇誇群”很火，每個人都希望得到認可和誇獎，然後其實最需要、最重要的是“自我欣賞”。

從覺得自己還不錯的地方開始，把注意力放在其上，開始欣賞自己、誇自己吧，慢慢地會覺得自己“還不錯”，然後會覺得自己“其實很棒呢”，再下來就會覺得自己“很值得一切的美好”。

欣賞自己，深深地祝福自己，内在深處的快樂就會自然而生。

03

别人怎麼說你，并不那麼重要。

上次在朋友圈裡看到了一段對話，讓我也非常觸動。

孩子大哭：媽媽，别人說我不漂亮。

我：别人說媽媽不漂亮，媽媽就不漂亮了嗎？

孩子：不是。

我：别人說你不漂亮，你就不漂亮了嗎？

孩子：不是。

我：那别人說什麼都不能改變事實的話，你為什麼要哭呢？如果每個人說你不漂亮你就要哭，那從今天開始你不要做其他事了，每天隻要負責哭就行了。别人怎麼說你不重要，你自己怎麼評價自己才重要。

孩子點點頭擦幹眼淚不哭了。

再遇到别人任何點評，孩子會條件反射地說：别人怎麼說我不重要，重要的是我自己怎麼覺得。

如果你都認為自己不夠好，不配得到某些優待，那你又怎麼能期待别人會看到你的好呢？

不管别人怎麼說，我要先給自己一個大大的贊。

就因為我獨一無二，就因為我以自己的方式努力地生活着，我以自己的方式用力地愛着家人、同事和朋友。過程中的經曆，過程的收獲，隻有我自己知道，給自己一個大大的擁抱。

因為我用了自己理解的最好的方式來努力工作和善待生活了。

一旦自己内心有了力量，認可了自己，也就發現，這個世界有着很多的美好。

而發現美好的開端，就是學會欣賞自己。

04

“當你學會欣賞你自己，這個世界才會欣賞你。”

與其等待别人的認可，不如先學會自我欣賞。

欣賞自己的小小優點，偶爾的善舉，你就像花朵一樣，越來越芬芳，不生氣不抱怨，自己會變得越來越優雅，腹有詩書氣自華，自己有一點進步，就一定要好好表揚犒勞一下自己。

如夜來香一般，不貪圖别人的稱贊，為自己而盛開，取悅自己。

正如《霸王别姬》中說的那樣：“人呐，得自己成全自己。”

自我欣賞，自我成全；就算全世界都否定你，又能奈你何。

學會欣賞自己，你就會變得越來越美好！

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