又到了一年高考季，今年的高考因為疫情的原因推遲了一個月，并且開學比較晚，考生們都承受着巨大的壓力，要怎麼緩解高考期間的焦慮呢?考生們的情緒可能不穩定，這個時候要如何放松自己的心情呢?在考高期間要做好飲食調理，下面濟南遠大中醫腦康醫院精神科專家李沛英主任為大家詳細的介紹一下。

濟南遠大中醫腦康醫院精神科主任李沛英

怎麼緩解高考焦慮

對于參加高考的學生來說，心裡面承受壓力，出現焦慮症是非常正常的，不過壓力和焦慮都要有度，如果說過度的緊張、焦慮和慌張，那麼就很有可能會直接影響考試，所以考生應該要及時的進行心裡調整，這一點是非常重要的。

考生們應該要對自己保持自信，不要過度的焦慮，大家都知道自信是成功之母，這樣想也可以治愈焦慮，如果一個人對自己沒有自信，總是誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。考試之前應該增強自信，減少自卑，這樣可以減少焦慮。

圖片來源于網絡

另外如果産生焦慮了，此時考生們應該要快速的發洩出去，主要是為了釋放壓力，緩解焦慮，大家可以找老師聊一聊，或者找同學聊一聊，如果感覺心裡壓力已經承受不住了，可以找合适的地方哭一場，這樣可以釋放内心的壓力，從而焦慮症也是可以緩解的。

當然我們應該正确的看待高考，不要把高考改變自己的唯一出路，高考也隻是無數考試中的一次，要把主要精力集中在這最後幾天的備考上，把自己的心态調整到最佳，這樣就不會那麼焦慮了。

孩子們的壓力和焦慮可能還來自家長們，因為家長們比較看重孩子的考試，不要自己的焦慮傳染給孩子，家長最好别在孩子面前唠叨，不要渲染考試的艱難和考試的後果，盡量為孩子營造輕松、自然的家庭氛圍。

作為學生最後還要注意自己的飲食，可以多吃一些安神的食物，晚上可以喝一包牛奶，可以緩解因焦慮引起的失眠。最後如果焦慮症比較嚴重的話，可以去找心理醫生來疏導一下。

溫馨提示：濟南遠大中醫腦康醫院，是山東省一家集專業性、科研性于一體的精神疾病診療醫院。醫院在治療頑固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神經衰弱、強迫症、焦慮症、恐懼症等疾病,以及頑固性頭痛、癫痫、帕金森綜合征、三叉神經痛、吞咽神經痛、面神經麻痹、腦血管後遺症等腦部疾病方面積累了豐富的臨床經驗。

如果您或是身邊的朋友患有精神心理疾病，千萬不要耽誤診斷随意服藥，應及時去正規醫院就醫，以免延誤病情，造成嚴重的後果。如有更多疑問可以撥打免費咨詢電話：400-1616-120或添加微信公衆号JNYDNKYY進行咨詢，濟南遠大腦康醫院專家團隊為您的健康保駕護航。

本文内容由壹點号作者發布，不代表齊魯壹點立場。

找記者、求報道、求幫助，各大應用市場下載“齊魯壹點”APP或搜索微信小程序“壹點情報站”，全省600多位主流媒體記者在線等你來報料！ 我要報料

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!