謀女郎李純從電影《金陵十三钗》開始就備受關注，但她并未因電影大紅大紫，這些年演繹的角色也都反響平平，而今年的李純可謂是掀起了一陣電視劇熱，她在熱劇《慶餘年》中扮演青樓頭牌司理理，是一位智商高超讓人心疼的姑娘，李純因這部劇大受好評，在演技方面也收到了許多贊許！

據透露當年張藝謀在選角時是因為看上了李純的舞蹈功底，才将她選作十三钗之一的。李純以《金陵十三钗》中還是清純可人的形象光速出道，但是卻跟其他謀女郎不同，她并沒有因為謀女郎稱号迅速走紅，而是一直在電視劇中充當二三線的配角，而且惡人形象居多，這逐漸讓她的觀衆緣變得困難起來。

李純從小喜動不喜靜，小時候她爸爸讓她學習繪畫，但是被她拒絕并直言自己喜歡跳舞，在她小學四年級，也就是8歲的時候李純考去北京學習芭蕾，從此開啟了她的藝術之路。熬了多年的李純如今終于等到适合她的好角色，今年她的各項口碑也逐漸上升，因為電視劇的熱播，李純也終于算是等到了事業的小高峰！

其實李純為了演繹事業不僅在演技方面刻苦用功，私底下她還一直通過運動來保持形體，可以說是一位不折不扣的運動系女孩。如果你也想像李純一樣擁有這樣的好身材，不妨試試小編今天為大家準備的幾招瑜伽體式，一起在家練起來吧！

站立體前屈：

大家站立于瑜伽墊上，上身彎曲并慢慢垂直于地面，雙腳打開站立與肩同寬，上身向前面的腿部靠攏，并直至整個上半身緊貼在腿上，這個過程中始終保持雙腿腳尖着地，拉伸兩條腿的韌帶，身體呈現一個倒V字即可，保持30秒，共5組。

V字平衡式：

我們坐于瑜伽墊上，雙腿慢慢擡高，此時我們将雙手分别分配給兩條腿，并分别抓住腳踝，上身保持與地面垂直，雙腿繼續向上擡并擡過肩膀，這時候要注意保持身體的整體平衡，調整勻速呼吸，保持15秒，換邊工作6組。

鹭式：

首先做好準備動作，我們坐于地面，雙腿平行并着地放平，雙壁垂落在臀部兩側，這時擡起右腿并向身體方向曲膝直至整條腿收放到身體右後方，手臂用力撐住右腿，左腿保持繃腳狀态，上半身向上伸展，這個動作需要在過程裡保持身體的高度注意，保持15秒，共6組。

金剛坐：

瑜伽中有一種坐法體式叫做金剛坐，它能讓我們越坐越苗條，趕緊來學習吧。首先我們正坐于瑜伽墊上，雙腳逐漸撐開膝蓋彎曲，金剛坐的時候臀部腰腰腹部不能放松，始終保持繃緊的狀态，上身直立可依靠雙臂來支撐，保持30秒，共5組。

手倒立：

倒立的瑜伽體式是瑜伽中最經典的動作，與我們平時的倒立原理相似，在瑜伽中需要調整身體位置，将頭部向下進行練習，初學者可在旁人的保護下來完成，它需要長時間的堅持才能達到，也需保持15到30秒的時間來完成，當然你可以根據自身實際情況來選擇倒立的時間哦。

以上就是今天的瑜伽體式，大家學會掌握了嗎？天氣雖冷但是運動是不能放棄的呀，堅持堅持才能成功，小編等着和大家下次再見啦！#清風計劃#

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