情緒及心理研究所

想必你也我一樣，曾有過這樣的時候：

明明周圍沒有發生什麼事情，但心情卻總是表現得極其低落、郁悶，就好像不知道哪裡來的一片烏雲，遮住了你心頭上的陽光。

情緒低沉晦暗，卻又不至于釀成一場大雨。

這種狀态之下，對我們造成的影響就是：做什麼事都不起勁，尤其是在工作日的時候，遇上這樣的心情，簡直就是非一般的難熬。

其實，這隻是你的心偶爾想起了一些不愉快的過往，又或者你潛意識裡突然對未來産生了焦慮。

當你感知到自己不快樂的時候，千萬不要選擇漠視和不理會。

生活是一個萬事繁雜的循環系統，一環一環地套起生命的長度，在這其中難免遇到開心好事，糟糕壞事，心情也會跟着起起伏伏，波浪翻轉。

如果遇到低氣壓的自己，你不妨試一試做這幾件小事，扯掉心頭上的那一片烏雲。

毫無顧忌、旁若無人的大哭

讓情緒集中宣洩，不壓抑、不克制，痛哭得越酣暢，哭完的感覺就越舒暢。

研究表明人在大哭的時候情緒會呈現出先不好到平靜再到好一些的變化，哭泣的過程感覺就像是真誠地跟自己進行了一次情緒交談。

看過最柔弱的心底之後，情緒好轉，希望重回，哪怕明天又是一場硬仗要打。“是的，大哭一場的确會使你的感受好受一些”。

收拾收拾屋子

人的心情，跟自己的居住空間有着非常密切的聯系。

如果一個人在情緒低落時又恰巧處在一個雜亂無章的環境中，那無疑是雪上加霜。

相反，一個幹淨、整潔的屋子，會對改善心情有着極大的幫助。

在心情不好時收拾收拾屋子，是一件一舉兩得的事情。

洗衣服、擦玻璃、整理書本，扔掉雜物都是能夠減壓的行為。而當整理完畢，面對着煥然一新的屋子時，會自然而然地生出一種成就感，讓人覺得神清氣爽，心情也會達到一個美好的狀态。

收拾屋子，也就是給自己收拾一個好心情。

不開心的時候，就不用對自己太過苛責了，從購物車裡挑一樣東西買下來，就權當給自己的一份小禮物吧！

沒有什麼能夠用花錢來買自己開心，最能讓人直接體會到快樂的存在了。

為自己花錢，是一件無比幸福的事情，也許當時的行為會破壞掉你的消費計劃。但有時候，計劃以外的驚喜和新事物的加入，會讓我們的生活眼前一亮。

千金難買心頭好，一筆小小的消費換一份好心情，不虧！

德國詩人歌德說過的一句話——人類最大的罪是不快活。

所以說，讓一切變好的先決條件，就是快樂。

而讓自己快樂，是隻有自己才能夠辦到的事情，其他任何人都沒有這個能力。

所以，别讓自己在陰霾中站得太久，走出去，又是一片新天地。

人活着，最重要的就是開心嘛。

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