深秋的氣候總是變幻無常，最近的天氣更是“斷崖式”的降溫令人措手不及，很多地方甚至是一夜入冬了，尤其是對于怕冷的女性和中老年人來說，這樣的天氣無疑是雪上加霜了，明明用上了許多保暖措施，手腳卻還是怎麼也捂不熱。

其實這是因為在進入深秋之後，體内的“陽氣”逐漸減弱導緻的，除了及時增添衣物，做好保暖措施之外，還可以通過飲食來調整，建議大家有條件的，平時可以多吃這5樣食物，給身體補充能量，快來看看都有哪些？

1.洋蔥

洋蔥是秋冬季節非常常見的一種蔬菜，分為紫皮洋蔥和白皮洋蔥，其性質溫和，吃起來口感微辣脆爽，生活中多用它來當做一種調料，同時也有着很高的營養價值，洋蔥中有着豐富的維生素C和胡蘿蔔以及多種礦物質，還有獨特的蔥蒜辣素成分，秋冬常吃可以幫助預防感冒。

許多人覺得洋蔥的味道辛辣無法接受，那麼可以将洋蔥清炒、油炸或者是制成洋蔥圈，這樣減少辛辣味不說，吃起來還有一股甜味，小孩也喜歡吃。

2.闆栗

每年的秋冬就到了吃栗子的季節，闆栗在秋季成熟采摘，是大自然給予我們的美食，最近大街小巷中都出現了售賣栗子的小商販，剛出爐的栗子香甜撲鼻，入口味道軟糯，闆栗可以說是每年的“秋日限定款”美味了，闆栗屬于堅果類的食物，内含豐富的糖類、蛋白質以及多種維生素，其營養價值和糧食像似。

闆栗不僅可以當做零食食用來補充能量，還能出現在餐桌上成為各種各樣的菜肴，例如闆栗南瓜、闆栗焖飯、闆栗燒肉、闆栗炖鴨等等。

3.華中醫紅枸杞

枸杞是大家都所熟知的一種滋補食材，到了秋冬時節，它更是頻繁出現在大家的視野之中，枸杞除了可以當作零食鮮食之外，還可以用來炖肉、釀酒、泡茶喝，枸杞中有着特殊的枸杞多糖成分，用它泡水後飲用，可以給身體提供豐富的營養成分，幫助秋冬提高身體的免疫力。

如今購買枸杞的消費者衆多，所以市面上也出現了許多殘次品混雜其中，所以在飲用的時候我們要注意篩選品質上乘的枸杞。

這款華中醫的紅枸杞甄選頭茬果實為原料，果實緊緻飽滿，表皮呈自然的暗紅色，經過烘幹晾曬之後，果實幹燥不打結，将它泡水之後，湯色清亮不渾濁，入口後有枸杞淡淡的甜意，十分好喝。

4.羊肉

天氣一冷，許多人的餐桌上都出現了羊肉的身影，許多人認為羊肉是食材中的至鮮之物，這個時節的羊肉味道鮮美肥嫩，并且羊肉屬于溫補性的食物，常吃可以給我們的身體補充熱量，從而起到保暖的作用，并且羊肉的脂肪相對于豬肉來說還要少，既能抵抗寒冷，又可補身體，最适合秋冬季節食用了。

将羊肉、蘿蔔、大蔥等食材一起炖煮成的羊肉湯，味道鮮香濃郁，并且沒有膻味，是很多人都愛喝的秋冬滋補佳品。

5.青馳菊花

進入秋冬之後，天氣不僅變得愈發寒冷，還變得愈發幹燥起來，這個時候要多多注意水分的補充，而白開水寡淡很多人都不愛喝，這個時候就有聰明的朋友會在水中加入一些菊花。

菊花茶的味道甘甜，内含營養物質豐富，是秋冬必備的佳飲了，我國出産的菊花種類繁多，不同的菊花有不同的作用，大家可以試試這款開封出産的青馳菊花。

青馳菊種植在開封地區，豐沛的雨水和肥沃的土壤使得青馳菊中積累了大量的維生素E和水蘇堿，并且青馳菊是正宗的甜葉菊花，不似普通菊花般的苦澀，大多數人都可以接受它的味道，沖泡之後湯汁清澈橙黃，入口之後清新的菊香充斥在口腔中，令人無味無窮。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!