不知不覺已經進入中伏桑拿天，走在室外感覺自己分分鐘就被烤熟了，但對于熱愛運動的小夥伴們來說，天氣再熱也抵擋不住他們對運動的鐘情。在一場揮汗如雨的劇烈運動後，再來一瓶冰冷的水，那種酣暢淋漓的感覺，真是爽啊！雖然運動雖有益于健康，但是也要預防低鉀血症，低鉀血症在炎熱的夏季極易多發。
鉀是維持機體細胞内滲透壓、酸堿平衡、新陳代謝、神經傳導、肌肉以及心肌收縮所必須的一種微量元素。當人體血清鉀的濃度<3.5毫摩爾／升就會發生低鉀血症。低鉀血症可對人體的消化系統、心血管系統、神經肌肉系統、泌尿系統都會造成不同程度的影響和損害，低鉀血症如果不及時治療輕則影響身體健康，重則危及生命。
為什麼夏天容易發生低鉀血症呢？
這主要是因為炎熱的夏天，人體出汗比較多，體内水分蒸發快，而日常補充水時缺少鹽分；夏季食欲減退，鉀的攝入不足；不潔食物或大量冷飲導緻腹瀉、嘔吐等消化道症狀，造成鉀離子經消化道流失，造成低鉀血症。
人體缺鉀都有哪些表現呢？
口幹、全身乏力
夏天沒有胃口的人居多，而鉀又是機體中重要的肌肉組織，具有維持營養物質代謝、細胞滲透壓、心肌功能的作用。機體缺乏鉀元素後，人無法通過普通睡眠彌補上，就要注意為機體補充鉀元素了。
血壓低
尤其是高血壓人群要注意，在夏季人們很容易受到溫度影響，造成較大的情緒波動，引發血壓水平降低。
情緒容易激動
在本身悶熱的天氣下，心情容易受到影響，但通過合理降溫，如喝綠豆湯、開空調、冰敷等物理降溫方式，正常情況下都可以起到緩解作用。可這種現象一直存在，接連流汗，要考慮下低鉀血症了，尤其是出汗較多的情況下，如特殊行業，高溫作業者、清潔工等等。
如何預防低鉀血症？
1.生活飲食有規律，不要暴飲暴食或過度饑餓，适量運動，注意勞逸結合。
2.不要過多攝入含碳水化合物高的食物，如米飯，面條，饅頭；少吃甜食和糖。
3.戒煙酒，吸煙有害健康，飲酒可引起體内乳酸堆積，引起糖代謝而誘發低鉀。
4.注意補充鈣和鎂，有利于維持正常的肌肉（包括心肌）和神經活動，服用利尿劑，皮質激素類藥物和心理壓力過大會妨礙鉀的吸收。
5.少食含鈉高的食物，如油條、油餅、鹹肉、火腿、鹹鴨蛋、醬油等。
6.多選擇含鉀豐富的食物，如竹筍、紫菜、黃豆、冬菇、扁豆、蠶豆各種蔬菜水果、瘦肉、魚、禽肉等。大部分食物都含有鉀，蔬菜水果是最好的來源。
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