你有沒有時常感覺自己心累：

“明明并沒有做多少工作，卻總是感覺好心煩；面對選擇總是猶豫不決，瞻前顧後難以決斷；因為領導今天看你的眼神有些不對，一整天都在回憶自己到底做錯了什麼？”

這種俗稱叫做自己跟自己過不去的行為就叫做精神内耗。

下面列舉了幾條精神内耗的典型症狀，大家可以自己對照一下，看看自己中了幾條：

1.胡思亂想，過分解讀他人的言語（别人随便一句話、一個眼神都讓自己糾結好久）

2.高敏感心理，經受不住挫折和批評（玻璃心，臉皮薄，容易把人和事混為一談）

3.内心戲多，總是不斷自我否定（胡思亂想，自己與自己“打架”）

4.自我消耗太大（總是為已經發生事情感到後悔憂慮，想着當初要是……就好了）

5.選擇恐懼（面對選擇猶豫糾結，感覺無論如何都不盡如人意，陷入無線的選擇、否定、再選擇的循環）

6.焦慮未來，無法活在當下（對自己無法左右的事情感到擔憂，怕自己無法面對可能到來的挑戰）

其實導緻精神内耗的深層次原因不是能力問題，也不是外貌問題，而是沒能處理好與自己的關系。

人們總是有許多的心理活動和許多的動機，但是有時候動機之間會産生沖突，這就導緻了我們的困擾，進而造成了精神内耗。

一旦陷入了内耗，人就會陷入無盡的糾結痛苦，每天疲憊不堪，精力不足，甚至影響正常的生活和工作。那麼如何才能夠擺脫精神内耗呢？

叔本華說：“人性有一個最特别的弱點，就是在意别人如何看待自己。”

很多時候我們之所以不快樂，就是因為想得太多，太在乎周圍人的反應。

想穿一件漂亮衣服去上班，又擔心同事們覺得自己太過招搖。想穿得普通一點，又覺得不符合自己的審美。每天花費許多的時間糾結這些沒有意義的事情，浪費了我們大量的心力。要記住，你永遠無法讓所有人滿意。

學會放下對别人的關注和期待，把時間和愛留給自己。

學會将生活的重心轉移到自己身上，你才能活出最閃耀的人生。

不要對自己做過的事情感到後悔。人活一世，難免會犯錯誤，難免會有遺憾，一時的反思可以讓我們進步，長久的琢磨隻會讓我們困在過去無法向前。

人要學會接收遺憾，沒有人能夠做到完美。學會接納有缺陷的、平凡的自己，這樣你會活得輕松很多。

你過去的錯誤、遺憾，這些都是人生路上必須經曆的，隻有這些經曆才能讓你成為現在的自己，更好，更完美的自己。

同樣，對于未來，對于可能到來的困難和挑戰，與其每天擔心焦慮，惶惶不可終日，還不如用這些時間和經曆做好最充足的準備。這樣，當風暴來臨的時候你就可以坦然地去面對，即便失敗，也不留遺憾。

我曾經有一個朋友，她對現在的工作并不滿意，于是想要跳槽換個工作。可是，當一個新的工作機遇擺在她面前的時候，她又開始糾結猶豫：現在的工作雖然待遇不好，但是業務熟悉，和同事之間相處的也算不錯，相對穩定；新的工作雖然待遇好，但是擔心自己不能勝任，又怕很難适應新的環境。結果猶豫許久，最終沒有跳槽。

等到她下次見到我的時候，依然在抱怨對現在的工作各種不滿意，可是又不知道如何做出改變，就這樣陷入了無盡的精神内耗之中。

作家脫不花曾說：“人生總有很多左右為難的事。如果你在做與不做之間糾結，那麼，不要反複推演，立即去做。”

問問你的内心，你最想要的是什麼。每個人都會有許多欲望，你要做的就是摒棄那些無關緊要的欲望，找到你真正願意為之奮鬥的目标。

反複權衡，隻會讓你錯失良機，扔掉心裡徘徊不定的計劃，做出你自己的選擇。很多事情，不果斷嘗試，永遠都不知道結果會是怎樣。

還有一點請記住，無論你做出了什麼樣的選擇，面對什麼樣的後果，都請坦然地接受它。沒有任何一個選擇是完美的，魚和熊掌不能兼顧，不要因為你的選擇結果不符合心理預期就陷入後悔難過，傷春悲秋。

人生不隻有一條成功的道路。隻要你堅持自己的選擇，并為之努力奮鬥，相信你也可以收獲真正的完美。

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