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葉酸要從什麼時候開始吃比較好

生活更新时间:2025-01-24 00:30:33

大家都知道孕婦在懷孕的時候一定要注意及時補充葉酸，這樣才能夠促進寶寶的正常發育。那麼孕婦什麼時候吃葉酸片比較好呢？

中國營養學會2007年的《中國居民膳食指南》指出，處在孕齡期女性如果想要寶寶正常發育，就應該從懷孕前的三個月開始，每日補充葉酸400微克，相當于一片葉酸片，直到把孩子生下來之後才能夠停止服用葉酸片，因為女性體内的葉酸水平并不是吃了葉酸片之後就能夠迅速升高。

葉酸要從什麼時候開始吃比較好（葉酸這個時期吃效果最好）1

由于吃了葉酸之後，對胃有一定的刺激，所以特别容易導緻孕婦胃部不适，這樣難免會影響孕婦的食欲，建議葉酸片一定要在吃完飯後的半個小時之後再服用。

葉酸還有一個名字叫做維生素B9，能夠在一定程度上預防胎兒神經管畸形，雖然說現在很多的新鮮瓜果蔬菜裡面都含有葉酸，但是人類從食物中攝取的葉酸隻能中人體日常所需，不能供寶寶生長發育。所以孕婦懷孕了之後一定要記得及時補充葉酸，如果備孕期的女性葉酸缺乏，就特别容易導緻寶寶在生長發育時腦部神經發育不良或者是引起早産。

葉酸要從什麼時候開始吃比較好（葉酸這個時期吃效果最好）2

葉酸還能夠起到一個補血，降血脂，預防先天性畸形，保證精子質量等各種各樣的功能，特别适合孕婦以及老年人，還有嬰幼兒還有一些身體虛弱的人吃。

葉酸除了能夠保證寶寶的正常發育和生長，還可以保證媽媽們的健康葉酸是孕婦所必備的營養元素之一，如果在懷孕的期間葉酸缺乏，那麼就容易導緻媽媽妊娠高血壓綜合征，還有可能會導緻孕婦患上巨幼紅細胞性貧血，葉酸不僅能夠補血，還能夠促進乳房的發育以及胎盤的發育，保證健康妊娠。

葉酸要從什麼時候開始吃比較好（葉酸這個時期吃效果最好）3

另外，缺乏葉酸，還容易導緻寶寶體重低，唇腭裂、心髒缺陷、無腦兒，脊柱裂等先天性缺陷疾病的出現。因此，媽媽和爸爸們如果想要懷孕，至少在備孕前的三個月内戒酒戒煙。

葉酸還可以預防癌症，經常飲酒的女性，可能會特别容易患上乳腺癌，如果平時注意葉酸的補充，就可以使這種風險下降大約45%左右。吃葉酸還可以預防大腸癌，所以說葉酸有着很好的防癌抗癌的效果。

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