維生素的種類豐富多樣，其中包括：維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等，今天向大家介紹的就是維生素B族中的一種維生素B2。

維生素B2是維持機體完成新陳代謝，激素水平和免疫活性的重要營養物質，人體每天攝入的維生素B2，大多都是從食物中獲取的，除了食物直接吸收利用之外，通過服用維生素B2軟膠囊也能有效緩解體内因缺乏維生素B2誘發的不良症狀。

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維生素B2有什麼作用？

（1）促進機體發育和細胞再生，促進皮膚、指甲、頭發的正常生長。

（2）有效預防口腔、鼻腔、眼睛等粘膜周圍的疾病。

（3）改善視力，減輕眼部疲勞。

（4）促進體内鐵質和其他營養物質的吸收利用，為機體生長提供養料。

（5）促進機體骨骼的生長發育，維持皮膚完整性。

（6）有效相處和預防口腔中細菌真菌的殘留，降低患口腔疾病的風險。

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晨起、睡前各服兩粒，身體會發生哪些變化？

1、緩解口腔潰瘍

當體内缺乏維生素B時，就會使口腔潰瘍的症狀反複發作，除了積極補充含維生素多的食物之外，堅持服用維生素B2也是預防口腔潰瘍的方式之一。

有口腔潰瘍的人每天晨起和睡前各服兩粒，維生素B2，有效修複潰瘍創面，緩解口腔異味的形成。

2、提高腸胃蠕動能力

腸胃作為消化吸收食物的重要器官，人體每天攝入的食物都會流入腸胃中，維生素B12中含有豐富的磷酸和高黃素，這兩種物質能夠提高腸胃蠕動能力，激活人體免疫功能增強身體機能代謝的能力，保護腸胃健康，減輕腸胃的負擔。

适當服用維生素B2，還能有效調節腸道菌群平衡，呵護腸胃健康。

3、延緩脫發

随着年齡的增長，人體毛發的生長速度會越來越慢，很多中年男性，因為精神壓力大的原因，早早秃頂，提前脫發不光影響人們的外在顔值，也會加重人們的心理壓力。

早晚睡前各服用兩粒，維生素B2，能夠有效調節人體中内分泌和新陳代謝的激素水平，提高身體免疫功能，加速代謝與排洩，激活毛囊的生長，從根源上緩解脫發的問題。

4、預防痔瘡

“痔瘡不是病，疼起來真要命！”痔瘡看似普通真正疼痛起來，經曆過的人都不想體會第2次，很多人因為排便不及時或經常久坐不運動，長期蹲坑的原因，多多少少都會出現痔瘡的問題。

輕症痔瘡并不用過度驚慌，但如果痔瘡程度較嚴重的話，就會影響正常排便，也會加重腸胃的負擔，這時可以堅持晨起和睡前各服用兩粒維生素B12，增強腸胃運行功能，促進糞便排出，預防痔瘡的形成。

5、清熱解毒

維生素B2能夠促進機體細胞的生長為組織髒器提供豐富的養料和水分，每天晨起和睡前各服用兩粒維生素B2，能夠加速全身的血液流動，減輕肝髒排毒解毒的負擔，有效提高肝髒再生的能力，修複受損的肝壁細胞。

适量的補充維生素B12，還能增強身體免疫力，提高體内的激素水平，降低血液中的雜質和糖分，起到清熱解毒，排毒養顔的功效，

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維生素B2可以長期服用嗎？

雖然維生素B2給人體帶來以上幾點好處，但維生素B2畢竟屬于一種保健藥品，是藥三分毒，長期服用藥物，會增加肝髒代謝排毒的負擔，加重肝髒病變的幾率。

長期服用單一的藥物也會影響腸胃消化吸收食物的進程，導緻腸胃運行能力變差，由于維生素B2屬于酸性的藥品，服用還會加速體内胃酸分泌，腐蝕胃壁黏膜，誘發胃炎和胃潰瘍。

當機體攝入過多維生素B2或維生素B過量堆積後，就會影響内髒器官代謝運行的能力，到那時非但起不到養生的目的，反而會事半功倍，傷害身體健康。

醫生表示：任何一種藥物都不能長期服用，即便是維生素也是如此，服用任何一種藥物前，一定要明确藥物的副作用和禁忌症，及時補充營養和營養，不要拿健康開玩笑。#健康科普行#

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