生命起源于水，生長離不開。人的身體中，約有60%~70%左右的物質都是由水構成的。各種生理活動的物質交換都離不開水分的參與，人體缺少水分，身體的分泌代謝過程都會受到影響。人對水的需求量僅次于氧氣。

很多人早上起床後，都有喝溫水的習慣，希望能達到潤腸通便的效果。但是，有的人覺得空腹喝水比不吃早餐危害還要大，這種說法可信嗎？

之所以有人覺得晨起後喝水=喝細菌，主要原因還是在不刷牙的情況下。我們口腔的溫度适宜非常适合細菌不斷繁殖，再加上有些人睡前不喜歡刷牙，更是會導緻食物殘渣殘留在口腔縫隙當中滋生細菌。

其實這樣的擔心完全是多餘的，人體腸胃并沒有大家想象中的那樣脆弱，要知道人的胃酸酸性是很強的，消化堅硬的食物都不在話下，更不要說消滅這些細菌了。

1、滋養肌膚

女性對外表的要求非常高。他們在這張美麗的臉上下足了功夫。可是護膚有很多的方法，并非一定要使用化妝品，喝水可以滋潤皮膚細胞，讓皮膚變Q彈，使人更年輕。此外，水可以去除皮膚上的污垢，改善血液循環，使皮膚光澤。

2、緩解便秘

對于便秘的人群，喝水還是非常好的一件事，如今，人們的生活和飲食習慣都很差，每天對飲水的需求會更多，所以多喝水對身體有益。通過喝水既能增強腸胃蠕動，排出在腸道内積攢的産物，增強大便水分，所以多喝水具有緩解作用。

3、調理腸胃

人的睡眠時間是新陳代謝的黃金時間，經過一晚上的消化，胃腸道裡的食物已經被排空了。這時候喝一杯水可以起到沖刷胃腸道的效果，促進糞便的排出，有助于清理腸胃。尤其是對于一些腸胃不好的人，更是一個對腸胃特别好的保養方法。

4、平衡體溫

當我們晚上睡覺時，體溫可能相對較高，因為身體和精神都處于非常安靜的狀态。喝水有助于汗液的排出，避免機體體溫過高，足量飲水能夠使，心髒更有效地泵血，而且，體内水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養分，這個時候喝一杯水，還能提升體内能量，讓一天都保持一個，良好的狀态。

每天必須喝“8杯水”嗎？

一般來說，正常成年人每天應該補充2000毫升左右，這裡面包括喝水和飲食中攝取的水分量。8杯水的概念一定要明确是不是單指喝水，我們平時吃的食物中，如蔬菜、水果、飲料等都含有水分。因此，一天2000~2500ml水并不是一個必定要遵守的規矩，隻是一個有一定普适性的參考值。

1、一次飲水量不能過多

千萬不要天熱時口渴勿狂飲 ，并非說飲水量越多越好。很多人陷入誤區，認為飲水量越多越好，因此一次性大量飲水，口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。

水立即在胃腸道積聚。除了胃部的沉重和腫脹感外，它不僅不能充水，而且影響膈肌活動和正常呼吸。為了防止這種情況出現，在飲水的時候應該控制好量，防止身體健康受影響。

2、喜歡喝燙水

我們提倡喝開水，但反對長期喝千滾水。飲水的時候還要控制好水溫，才能維持身體健康狀态。還有電熱水器中反複煮沸的水就叫千滾水。其水中鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高，對食管黏膜，胃部黏膜等造成損傷，同樣是不利于身體健康的壞習慣，最好是喝水溫在40℃~65℃之間比體溫要高的，這樣可以減輕胃腸負擔，幫助水分快速消化、吸收，成為體液，滋潤濡養身體。

3、飲料水等同于飲用水。

現在的年輕人覺得水沒有味道，不喜歡喝水，而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶酸味的飲料。用飲料代替水的人，有可能在飲料中各種添加劑，糖分的影響下導緻身體健康出現問題，而飲用過多酸性飲料會使機體血液呈酸性,不利于血液循環，且肌肉内乳酸堆積多，容易産生疲勞感，因此，想要補充足夠的水分保持身體健康狀态，選擇溫開水是最為合适的，而不是選擇飲料來獲取水分。

沒想到，喝水如此不起眼的一件小事，竟然還能牽扯出如此多的問題，你們平時是喜歡先刷牙後喝水，還是先喝水後刷牙呢？可以将你的習慣留在下方評論區。

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